16 Anni, Dont want to die mirin

[sèlavy]

Il secondo ha poco da essere natural, non c' è trippa per gatti! Mi sembra soltanto molto magro... addominali definiti, ma per il resto è normalissimo; non credo proprio che si alleni con gli attrezzi e con i pesi

[Kodrvich]

https://www.facebook.com/pablomoraispage quindi è solo un discorso di un po' di muscoli e poca BF? Comunque mercoledì mi cambia la scheda e allora penso che il discorso diventerà più serio... ha detto una A B
Poi mi ha fatto anche un esempio di giornata quando vado in palestra:
Colazione: Latte parzialmente scremato + caffé, 3-6 ,mandorle, 1 fetta e biscottate con marmellata
Spuntino: panino con bresaola
Pranzo: 100 gr di pasta + 150-200 gr di petto di pollo
Post-wo: 1 yogurt
Cena: 2 Albumi + Frutta e verdura varia...

Ha senso? Io avevo eliminato totalmente la pasta e il pane

[sèlavy]

Non so che dirti, non basta qualche foto per spacciare consigli... a 16 anni devi ancora crescere, eliminare del tutto la pasta ed il pane mi sembra troppo azzardato... meglio sarebbe, semmai, fare molta cardio per consumare di più e per perdere ancora più peso, se è questo uno dei tuoi obiettivi. Guarda, per il momento mi sembra importante che tu cominci a prendere confidenza con gli esercizi, e magari ti legga un po' di cose... ora come ora mi pare inutile suggerirti di "fare massa" (e quindi aumentare, raddoppiare i carboidrati di una dieta tipo quella che hai postato adesso), anche perché se ho ben capito hai già una bf altina... ed il tuo obiettivo, alla fine, è un fisico magro ed asciutto, più che muscoloso... però privarti di pane e pasta è controproducente, e per la tua età, e perché assumeresti calorie insufficienti per qualunque lavoro fisico.

[Kodrvich]

Grazie del consiglio, comunque faccio 30-40 min di cardio a sessione, non e' abbastanza? Facendo comunque questa dieta vorrei anche mettere massa su ciccia... In modo da non essere molliccio al fine del dimagrimento...

[sèlavy]

La cardio la farei in giorni differenti rispetto all' allenamento in palestra. Guarda, gli obiettivi dovrebbero essere più chiari: se vuoi dimagrire e tonificarti, va bene una dieta con carboidrati limitati (ma non eliminati, come dicevo) e tanta cardio. Se parli di massa, invece, per metterla su è inevitabile il rischo d' ingrassare anche un po'... potresti pure fare alcuni mesi di massa, e poi definirti per l' estate... Insomma, la situazione è complessa, e te l' ho di molto semplificata. Ora come ora ti sembra più importante dimagrire, e più in là fare massa, oppure metter su massa magra (ed allo stesso, inevitabilmente, grassa), per POI dimagrire? Questo è il punto

[Dave94]

per avere il fisico che hai postato bastano flessioni ed esercizi a corpo libero (nemmeno tanti dato che ha petto e dorsali nulli). è magrissimo e ha delle belle linee, nulla più. la dieta credo faccia la maggior parte del lavoro

[.:überfranz:.]

Foto a parte...
I tuoi obbiettivi quali sono?
Non ha senso eliminare carboidrati se non sai a cosa vai incontro...
Inoltre si può tranquilamente raggiungere un peso al quale si apira mantenendo una bf bassa... a questo punto è lo specchio che parla, non la bilancia.
Imho puoi far tranquillamente cardio dopo una sessione di pesi, no problem.
Hai sedici anni, basta che tieni d'occhio la dieta a grandi linee e che ti alleni.
Ricordo a tutti gli utenti che è vietato parlare di doping.