Lunedì 14 Settembre 2012

-Incline DB: 4x6@30kgkg
-Incline fly: 3x10@14,14,12kg
-Decline hammer:3x8-10@25kg con parziali nell'ultima serie
-Chest press: 7’s
stretch
-Heavy laterals 3x25@18kg
-Delt post macchina: 4x25-20
-Lento Avanti e dietro: 3x10 ultima serie supersettata con alzate laterali

Cardio 20'