oggi prometto che posterò la mia scheda della palestra che mai mi ha portato chissà quali risultati. poi sono pronto a sentire i vostri consigli e rompermi il sedere lo giuro!!
Principiante
In Warm-Up
oggi prometto che posterò la mia scheda della palestra che mai mi ha portato chissà quali risultati. poi sono pronto a sentire i vostri consigli e rompermi il sedere lo giuro!!
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questa è la mia ultima scheda (che faccio circa da 6 mesi senza nesusn risultato praticamente)
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ovviamente vado in palestra 3 volte a settimana, ecco il perchè delle tre lettere A,B,C
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Non è che posso darti consigli sulla scheda dato che son principiante.
Però posso farti una domanda???
Tu hai perso un bel po' di Kg con la dieta giusto?
Adesso cosa vuoi ottenere? Un fisico definito? Una muscolatura possente?
e lo chiedo , semplicemente perchè non vorrei che tu stessi cercando la seconda (muscolatura possente) senza però voler ingrassare. Lo sò che è stata dura perdere tutti quei Kg, ma se vuoi ingrossà, devi pure ingrassà.
Tu devi decidere dentro di te cosa vuoi. Una volta che lo hai deciso, abbassi la testa, non ascolti più nessuno e per altri 6 mesi pensi solo a pompà e a magnà!
Lascia perdere a quelli che si mangian 3 noci o pesan la pasta come le nonnette! Magna e pompa che poi se vede!
Se invece vuoi la definizione, secondo me, in palestra ce devi andà più spesso.
Però, guarda, attendi gli esperti che io di palestra non ne capisco gnente
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Io farebbi così se fossi in te: fino a maggio, vabbe dai, aprile.....fino ad allora, smetterei di pesarmi ossessivamente, la smetterei di pesare il cibo e nel contempo andrei a pompà.
Non mi guarderei allo specchio fino ad aprile, mangiando e pompando come un treno!
Poi, al primo sole, mi leverei la maglia, e mi darei una veloce occhiata allo specchio.
Dopodichè, ecco, magari inizierei nuovamente a pesare il cibo, continuerei con gli allenamenti coi pesi aumentandoli ma andrebbi a correre tutte le mattine.
Io farò così, a giugno ti dico com'è andata! Tu decidi cosa vuoi e poi abbassi la testa, metti i paraocchi, non ascolati nessuno e persegui il tuo scopo!!
Principiante
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non voglio essere pompato e grosso, voglio semplicemente essere asciutto e atletico...vorrei insomma il fisico "da manichino"...al momento sono proprio fuori strada!
Principiante
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cioè più guard le foto e pià mi vedo lontano da quello che vorrei essere!! la cosa che mi assilla di più è questa quasi conformazione "a pera" coi fianchi più larghi del torace. è proprio una cosa che odio!! altra cosa è il grasso che si accumula "in altezza" proprio sui fianchi...io praticamente ingrasso solo la!! è assurdo!! a me "basterebbe" già capovolgere questa V per essere praticamente soddisfatto! nn ho grossissime pretese...anche le gambe...mi sembrano senza muscoli...dritte dritte seguono la linea del bacino senza sporgere un minimo...SONO PROPRIO DA ROTTAMARE!!
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Ma che gazzo stai a dì???Originariamente Scritto da Phantom
Sei normalissimo!
Le maniglie dell'amore ce le hanno tutti a parte quelli magri magri...mavalààà!!!
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Vedi phantom, il fatto è questo: se i muscoli non crescono, come fai a definirli???
Io per un annetto farei come ti ho detto, tanto che ci perdi??
Mal che vada mi maledirai a vita, ma tu che avrai perso a parte un annetto di tempo???
Senti a me che sò vecchietto: adesso, fino a aprile magni du ovetti sbattuti ogni mattina e te fai un par de bistecche alla sera!
Nel contempo ti alleni e ingrassi e ingrossi.
Ad aprile iniziamo a correre e a definire sti muscoletti che avrai messo su!!!
Altrimenti che ti definisci?? Gli ossi???
Mr Universo
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mancano stacchi, squat, dips, rematore, lento avanti, panca stretta...i fondamentali insomma.
e poi una scheda non può durare 6 mesi, ormai il tuo corpo ha assorbito lo stimolo.
se leggi i topic in evidenza puoi buttare giù una scheda e ti possiamo dare qualche consiglio, comincia anche a capire qualche concetto come quelli di monofrequenza, multifrequenza, volume, intensità, ecc.
trovi tutto su questo sito
Ultima modifica di Dave94; 24-09-2012 alle 12:25 PM
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si ma tu hai comunque il dorso mooooolto più grosso rispetto al bacino!! come fai a non vederlo? di tutto ciò che avete scritto non conosco nulla!! aiutatemi!!
Mr Universo
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si ma cosa dovrei cercare?? se non so manco da dove iniziare :-(
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Stavolta non concordo; Phantom ha spiegato che non cerca assolutamente un fisico da body builder, vuole semplicemente un corpo più tonico e definito, ed un po' di v-shape. Gli stacchi, ad esempio, non sono così fondamentali per i suoi intenti... certo, sono d' accordo sul fare le proprie ricerche, sullo studio personale... secondo me la scheda ha alcune mancanze, ma non è questo il punto... Phantom, dovresti capire che un po' alla volta sta a te costruirti la tua scheda, provare, sperimentare, cambiare... senza cadere in tutte queste ossessioni: nessuno si piacerà mai fino in fondo, a meno che non si sia totalmente coglioni... giusto è lavorare su di sé, giusto è studiare, appunto, senza piacersi o compiacersi più di tanto. Secondo me tu hai bisogno di una buona dieta, tanta aerobica... e tanto studio. Un fisico come quello che cerchi si fa a tavola e con molta attività cardiovascolare, oltre che in palestra.mancano stacchi, squat, dips, rematore, lento avanti, panca stretta...i fondamentali insomma.
e poi una scheda non può durare 6 mesi, ormai il tuo corpo ha assorbito lo stimolo.
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se vuole crescere anche in termini di massa gli stacchi e lo squat sono fondamentali secondo me.
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A quanto pare no, non ha parlato tanto di massa... per sviluppare un po' di v-shape io direi più che altro lat machine e trazioni, bastonare le spalle... e molta cardio per buttar giù i residui adiposi sui fianchi... in parte sicuramente è una conformazione ossea, gentica quindi, però si può sempre migliorare sviluppando in ampiezza i dorsali
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