Citazione Originariamente Scritto da Damiano91 Visualizza Messaggio
Si ok intanto prova così. Un cucchiaio di olio (grande no?) sono 10gr. quindi 100kcal (che male non ti fanno, anzi l'olio extravergine è ottimo potresti mangiarne anche di più).
Comunque se mangi veramente così poco condito prova ad aggiungere 80gr. di riso a pranzo e vedi come reagisci, non dovresti ingrassare secondo me, siamo ancora giusti con le calorie.
si si un cucchiaio da minestra....allora oggi a pranzo mi preparo 80gr di riso con 100 gr di pollo conditi da un po di olio d'oliva.Nel frattempo ho comprato altri dischi in ghisa per provare ad aumentare il carico e lo sforzo..vediamo se riesco a mettere su un paio di kg di massa magra con i tuoi consigli..