thanks iron per l'info

e grande Abaco col suo negozio

ieri

Trazioni supine 10x5@BW+7 kg chiuse giuste ma senza margine

6-7' di corda scalzo, i piedi mi si ingrippano nella pianta dopo un pò

oggi

Lento in piedi (con stacco e girata ad ogni serie) 10x3 @40 kg (migliorare la compattezza)-> esercizio che non ho mai allenato neanche negli anni passati e lo sento!