come "regola" sarebbe bene che tu utilizzassi la sezione "alimentazione" per chiedere info sull'alimentazione, la sezione "allenamento" per chiedere info sull'allenamento e via di questo passo...

inoltre posts troppo lunghi generalmente NON vengono letti (regola base della comunicazione).

ora.......

fai una domanda, precisa, e speriamo che qualche volenteroso risponda.