Consigli per gambe particolari :D

[stefanopunk]

hai fatto di recente una gait analysis? se non l'hai fatta falla. Almeno riusciamo a quantificare la limitazione ed a capire se è solo un problema di escursioni articolari o c'è sotto anche un problema di debolezza muscolare. Il rischio maggiore degli interventi che hai subito é l'indebolimento dei muscoli plantarflessori. Capisco che il problema è superato ma in ottica allenamento prima di fare degli errori sarebbe meglio fare questo tipo di esame.

comunque lo squat è un esercizio "difficile" per la maggior parte delle persone che richiede tempi di apprendimento piuttosto lunghi il consiglio è dunque questo: Se a uno specialista ti da il via libera per questo tipo di esercizio, dedica tempo all'apprendimento della tecnica e vedrai che con il tempo riuscirai ad eseguirlo correttamente.

[Need for mito]

hai fatto di recente una gait analysis? se non l'hai fatta falla. Almeno riusciamo a quantificare la limitazione ed a capire se è solo un problema di escursioni articolari o c'è sotto anche un problema di debolezza muscolare. Il rischio maggiore degli interventi che hai subito é l'indebolimento dei muscoli plantarflessori. Capisco che il problema è superato ma in ottica allenamento prima di fare degli errori sarebbe meglio fare questo tipo di esame.

comunque lo squat è un esercizio "difficile" per la maggior parte delle persone che richiede tempi di apprendimento piuttosto lunghi il consiglio è dunque questo: Se a uno specialista ti da il via libera per questo tipo di esercizio, dedica tempo all'apprendimento della tecnica e vedrai che con il tempo riuscirai ad eseguirlo correttamente.

La Gait A. l'ho fatta ma qualche meso dopo l'ultima operazione...quindi ormai si parla di 10 anni fa circa... adesso l'unico mio obiettivo è far crescere e dare importanza a queste gambe un pò trascurate e un pò maltrattate, quindi ad esser sincero non posso nemmeno parlare di risultati non ottenuti, visto che fin ora le ho sempre allenate poco; alla fine mi dite che impegnandosi con gli affondi e gli stacchi ottengo risultati apprezzabili nel mio piccolo?


Un'altra cosa, ho cercato spesso su youtube filmati tipo "come eseguire lo squat" e ne ho trovato uno che riesco bene a fare, quello con uno piccolo sgabello dietro in modo da andare a toccarlo (sedendosi) per poi risalire...quindi una specie di stabilizzatore per quando vado in accosciata...è ridicolo?

[Need for mito]

Ieri sera mi sono allenato e finalmente grazie ai vostri consigli sono riuscito a reinserire nell'allenamento le gambe, volevo chiedervi una cosa, ho caricato 50kg per gli stacchi da terra con bilancere e fin qui tutto ok non è di certo un massimale, ma alla fine provavo un senso di tensione nella parte bassa della schiena, secondo voi è dovuto al fatto che era la prima volta dopo tanto che facevo questo esercizio e magari i muscoli interessati erano "verginelli"? Sono convinto di farli per bene... ma oggi sono piegato, un pò come la prima volta che usai la Kettlebell, poi il fastidio passò ed ora la faccio come nulla...

[SeNsHi]

ovvio, questione di muscolo non allenato. Ora sei preda dei fantomatici doms... passeranno in pochi giorni

[eraser]

Ieri sera mi sono allenato e finalmente grazie ai vostri consigli sono riuscito a reinserire nell'allenamento le gambe,
volevo chiedervi una cosa, ho caricato 50kg per gli stacchi da terra con bilancere e fin qui tutto ok non è di certo un massimale,
ma alla fine provavo un senso di tensione nella parte bassa della schiena, secondo voi è dovuto al fatto che era la prima volta dopo tanto che facevo questo esercizio e magari i muscoli interessati erano "verginelli"? Sono convinto di farli per bene... ma oggi sono piegato, un pò come la prima volta che usai la Kettlebell, poi il fastidio passò ed ora la faccio come nulla...

Need...TE POSSINO !

le gambe le alleni con lo SQUAT (vedi di cominciare a farlo!)
con gli STACCHI alleni la SCHIENA.......

e oggi, dopo l'allenamento di stacchi senti i doms alla.........SCHIENA ! OVVIO.

[Need for mito]

Need...TE POSSINO !

le gambe le alleni con lo SQUAT (vedi di cominciare a farlo!)
con gli STACCHI alleni la SCHIENA.......

e oggi, dopo l'allenamento di stacchi senti i doms alla.........SCHIENA ! OVVIO.

AHAHAH oddio...ma come alleno solo la schiena?... è bello vivere con una convinzione per poi fartela spazzare via così... bè grazie dell'informazione che definirei alquanto importante...
Sapevo che era anche per la schiena, cioè gambe e schiena... wow...mi sento un pò stupido....


EDIT : quindi le mie gambette le alleno solo con lo squat?

[sèlavy]

AHAHAH oddio...ma come alleno solo la schiena?... è bello vivere con una convinzione per poi fartela spazzare via così... bè grazie dell'informazione che definirei alquanto importante...
Sapevo che era anche per la schiena, cioè gambe e schiena... wow...mi sento un pò stupido....


EDIT : quindi le mie gambette le alleno solo con lo squat?

Gli stacchi allenano anche la gambe... diciamo che sono meno "specifici" rispetto allo squat.

[°°sOmOja°°]

ciao need, ti ringrazio per la fiducia e ringrazio eraser per avermi citato
ad ogni modo non mi sento di consigliarti nulla perchè la tua condizione andrebbe valutata personalmente da un esperto, possibilmente alla luce della tua anamnesi remota e prossima

mi permetto solo di concordare sul fatto che lo squat sia un esercizio ostico per chiunque e che un buon lavoro di mobilità per le articolazioni impegnate in questo movimento apparentemente semplice potrebbe esserti utilissimo ai fini dello sviluppo muscolare e della qualità della vita