ero 90 kg un mese fa'....

non desidero perdere peso con diete drastiche , e sono sicuro di "rientrare" continuando
cosi' come ho fatto da un mese a questa parte...
ho eliminato vita sedentaria , birra e alimentazione da barbaro....
ora mi muovo tantissimo , cyclette ,addominali e ginnastica posturale 3 volte a settimana ,
e mangio in linea di massima cosi'
mattina 4-6 fette biscottate ai cereali con marmellata
spuntino una barretta fitness e un frutto
pranzo 80-100g di pasta e insalata tonno e pomodoro senza pane
spuntino 1 fetta pane integrale con bresaola
cena petto pollo,tacchino con verdura
purtroppo anche a causa della tanta birra (completamente eliminata)
il grasso e' localizzato tutto li'....la pancia

grazie comunque del consiglio ..

e a proposito della scheda ?
errori macroscopici ne intravedi ?