Allenamento duro, senza risultati

[eraser]

... es. ginocchio poggiato su panca e l' altra gamba poggiata a terra, il braccio corrispondente al ginocchio su panca è disteso e la mano poggia sulla panca stessa... con l' altro braccio sollevi al petto un manubrio. ...

questo è un esercizio di "tirata".
si chiama "rematore ad un braccio".
Però serve per allenare in modo prioritario il gran dorsale (o perlomeno i muscoli della schiena e i flessori del braccio)

NEED......potresti provare a fare spinte su panca piana con due manubri, oltre alla solita bench col bilanciere. e magari delle croci con manubri, ecc

[sèlavy]

questo è un esercizio di "tirata".
si chiama "rematore ad un braccio".
Però serve per allenare in modo prioritario il gran dorsale (o perlomeno i muscoli della schiena e i flessori del braccio)

NEED......potresti provare a fare spinte su panca piana con due manubri, oltre alla solita bench col bilanciere. e magari delle croci con manubri, ecc

Sì, rematore ad un braccio, pardon... vero che non è espressamente un esercizio per pettorali, però può far lavorare la parte bassa dei pettorali ed il deltoide... è molto importante dunque anche per la "forma" dei pettorali, ed è più equilibrato, essendo ad un braccio solo, della maggior parte degli esercizi per petto (panca, croci, pectoral machine).

[eraser]

per fugare dubbi sulla biomeccanica suggerisco il sintetico ma ottimo thread di FIFTY

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...li-scheletrici

[Need for mito]

per fugare dubbi sulla biomeccanica suggerisco il sintetico ma ottimo thread di FIFTY

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...li-scheletrici

Wow grazie, avevo perso di vista questo post, scusate, molto interessante l'articolo di Fifty