Venerdì 27 Luglio 2012

-Leg curl: 3x12 con parziali finali
-Pressa 45°: 3x10 con peso a salire
-Affondi in camminata: 3x10-8
-Stacchi gambe tese: 3x12
-standing calf rise: 8x8 pause 15''
-Seated calf rise: 3x15-20 appesantendo le negative
-abs vari