Paura del sovrallenamento

[Need for mito]

è stupido mettere una mia foto? cosi che possiate giudicare meglio?

[sèlavy]

è stupido mettere una mia foto? cosi che possiate giudicare meglio?

Postala pure, se vuoi... c' è anche la sezione Posedown. "Giudicare" no, per quanto mi riguarda, però può essere un elemento in più per capire dove sei e quali sono i tuoi obiettivi

[pironman]

concordo con stefanopunk.

si approccia sempre in maniera irruenta, ma dice le cose giuste


scrivo con un esempio, non mi ricordo se l'ho letto nel blog di ironpaolo oppure sul sito accademiaitalianaforza.it, comunque rende bene l'idea: credi che un nuotatore professionista dopo un giorno intero di vasche, aspetti la settimana successiva per allenarsi? oppure il giorno dopo torna in vasca?

anche john broz allena i suoi atleti sullo squat con 13 sessioni settimanali, e tutte pesanti alla ricerca del massimale. eppure, ha gente che tira su 300 kg. in effetti, anche gli atleti olimpici, o più o meno tutti i professionisti, si allenano due volte al giorno tutti i giorni e una sola sessione la domenica.

nel bodybuilding c'è questo mito del sovrallenamento e di aspettare il completo recupero prima di allenarsi di nuovo, io mi sono allenato 4 anni pensando così, finchè, un pò in questo forum, un pò in altri siti (primo tra tutti il blog di ironpaolo), ho aperto gli occhi e ho cambiato anche modo di allenarmi, ottenendo in poco tempo risultati che non avevo ottenuto in 4 anni di allenamento.


tanto per ragionarci su, se dopo un allenamento aspetti il completo recupero prima di allenarti di nuovo, il tuo corpo imparerà mai a recuperare? allenandosi si allena anche il recupero! altrimenti un maratoneta col piffero che riuscirebbe a farsi 42 km di corsa, se si allenasse una volta a settimana e aspettando il completo recupero! (tanto per dare un ulteriore esempio).