Mercoledì 25 Luglio 2012

1-Meadow's row: 3x10-8@15kg
2-Pulley: 3x10@30kg (poche carrucole, discretamente pesante)
3-Lat semiprona: 3x10@50,45,40kg con molta enfasi sull'allungamento tra una rep e l'altra.
4-Pullover MD con manubrio: 3x12
5-Scrollate 3 set come le ultime volte
6-Iperestensioni 3 sets pesante\leggero

Cardio 20'