Non c'è limite al peggio.

**stefanopunk** · 11-07-2012, 06:36 PM

Ragazzi oggi in allenamento avevo bicipiti. Dopo la seconda serie di curl a martello ho avuto una specie di dolore, ma nemmeno, è come se si fossero bloccati i muscoli delle braccia e non potessi alzare più niente, e dopo qualche ora ho ancora le braccia un po' strane...Che cos'è successo, magari ho fatto male gli esercizi? Oggi avevo dorso e bicipiti, con il dorso non ho avuto problemi! Dopo questa seconda serie non riuscivo ad alzare più nulla, nemmeno i manubri piccoli

**TheIron** · 14-07-2012, 01:01 PM

mi ricordo di uno con cui litigò claudio ... che sosteneva che mangiando panettone si sentiva più forte quindi faceva i test solo sotto le feste... un altro che se il macellaio gli batteva la carne gli rompeva le proteine ...

**Roby_xXx** · 16-07-2012, 10:56 PM

Salve ragazzi guardandomi di profilo ho notato che ho tuttoil braccio in avanti sollevato.
No ho le spalle in avanti ma ho solo il braccio strano , in pratica ho il gomito alzato verso dietro e i deltoidi che guardano verso il basso.

?!?

**muscle94** · 16-07-2012, 11:57 PM

auhsaush asuhsuahsuah........ma cosa kiede?!?

**stefanopunk** · 24-07-2012, 12:32 PM

buongiorno a tutti,
io sono un nuotatore agonista che ha iniziato da un anno. per portarmi alla pari di quelli che si allenano da più di me, il mio allenatore mi ha dato un elastico in lattice con maniglie, questo .
(ALLEGA FOTO DI ELASTICO )

gli esercizi sono per deltoide, tricipite (quelli che mi servono di più), bicipite, pettorali e trapezio. vorrei sapere per farmi uscire i muscoli ora di settembre, quante volte devo allenarmi (es. tutti i giorni, 4v alla settimana, ecc) e quante ripetizioni per ogni muscolo, suddivise in serie da quanto e quanto recupero tra una serie e l'altra. grazie in anticipo

so che non è una domanda prettamente da bodybuilder ma ho pensato che questo forum fosse il migliore in cui chiedere una cosa simile

**°°sOmOja°°** · 29-07-2012, 10:00 PM

Originariamente Scritto da ***

Ho un'altra domana:
mi hanno detto che se si suda e si lascia asciugare il sudore dopo aver corso è come se non si è fatto niente, è vero?

**stefanopunk** · 06-09-2012, 08:08 PM

fisico da modello
salve,peso 79 kg e sono alto 1.80 con 50 kg di massa magra e 10 kg di massa grassa il mio sogno e di avere un fisico da modello tipo chad white vorrei una dieta che mi permetterebbe di aumentare ancora un po di massa muscolare e di ridurre la mia massa grassa al 9 10 %