Progressi (Foto)

[markos9]

Grazie mille thiagov.. diciamo che prima di iniziare mangiavo poco, cioè pranzo e cena... poi oltre a mangiare come un dannato ho aggiunto la colazione e gli spuntini e le proteine, sono passato da 50 kg più o meno a 66, 67 kg, ora il mio obbiettivo è arrivare a minimo 75kg considerando che il mio peso forma è 65kg calcolando l'altezza. Un saluto fratello!!

[thiagov23]

Vedrai che con il giusto impegno ed abnegazione raggiungerai quanto prefissato. Cerca solo di non mirare al peso di per sè, ma alla qualità di quando ci arriverai. Voglio dire, tutti possiamo arrivare a pesare 90-95 chili con una BF del 17-18%, conto ben diverso è arrivarci con una massa sotto il 9%... Quindi se dovessi vedere aumentare vertiginosamente i depositi adiposi, fa un passo indietro e migliora l'alimentazione. Hai tutte le carte in regola per fare bene

[markos9]

Si è vero, grazie mille dei consigli!!! Sto cercando di moderare molto le quantità di grassi.
Io credo che ci sia un enorme differenza tra chi fa palestra e chi fa culturismo, fare culturismo implica molti sacrifici, proprio l'altro giorno mi stavo allenando e ho chiesto ad un tizio se rinuncerebbe alle serate in discoteca, e logicamente mi ha risposto di no. Quel tizio credo che facesse palestra Grazie ancora thiagov..

[mario777]

Le proteine lasciale stare per ora, sei ancora all'inizio e puoi mettere massa anche solo mangiando adeguatamente rispetto all'attività svolta.
I miglioramenti ci sono, ma ovviamente la definizione devi proprio scordartela per molto tempo dato che hai ancora tantissima massa da dover mettere!
Diciamo che in questi dieci mesi ti sei creato una buona base di partenza per poter cominciare a "gonfiarti".
P.s. Non dimenticare le gambe, non le hai postate ma voglio sperare che non sia perchè non le alleni....
Buon prosieguo

[_Raiden_]

Le proteine lasciale stare per ora, sei ancora all'inizio e puoi mettere massa anche solo mangiando adeguatamente rispetto all'attività svolta.

Ma le proteine sono cibo, quindi se con il cibo solido non riesce a raggiungere la quota proteica desiderata, ci 'sta che integri con delle pro in polvere.
Però è bene che posti la sua dieta nella sezione apposita

[mario777]

Ma le proteine sono cibo, quindi se con il cibo solido non riesce a raggiungere la quota proteica desiderata, ci 'sta che integri con delle pro in polvere.
Però è bene che posti la sua dieta nella sezione apposita

Il problema è che, se già ora che è all'inizio non riesce ad ottenere il quantitativo di pro che gli serve, figuriamoci dopo di cosa avrà bisogno....
Secondo me è importante agli inizi riuscire ad impostarsi una dieta che permetta di crescere senza aggiunte.

[lambert]

Grazie per la condivisione.