Sabato 23 giu 2012

1-Curl manubri su inclinata: 3x10 ultimo set continuato in piedi al fallimento
2-Pushdown fune 4x10
3-Curl inverso ez: 3x10 con qualche forzata
4-Franch press ez: 3x10-8
5-Curl scott macchina: 3x12 con ultimo set supersettato a un curl inv ez
6-Pushdown sopra la testa: 3x12-15 con parziali
-abs vari e strech braccia

cardio 20'