forse mi sbaglio...ma ho letto tra le righe che Scarface vorrebbe eliminare/limitare la "buzza" (accumulo adiposo periombelicale).

anche se forse vado un po' controcorrente suggerirei a Scarface di diminuire i carbo nella dieta, limitandoli a due soli momenti nell'arco della giornata...e cioè :
1- colazione
2- post-workout.

per il resto quoto black e carnera.....i pasti solidi, "veri", sono sicuramente da preferire.

non dimenticare, ad ogni pasto, di inserire verdure e frutta secca negli spuntini.