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Discussione: Back From The Grave - Zombie Log

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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  2. #2
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    Sabato 23 giu 2012

    1-Curl manubri su inclinata: 3x10 ultimo set continuato in piedi al fallimento
    2-Pushdown fune 4x10
    3-Curl inverso ez: 3x10 con qualche forzata
    4-Franch press ez: 3x10-8
    5-Curl scott macchina: 3x12 con ultimo set supersettato a un curl inv ez
    6-Pushdown sopra la testa: 3x12-15 con parziali
    -abs vari e strech braccia

    cardio 20'
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    25 Giugno 2012

    1-Hammer incline 3x10
    2-Smith incline 4x8 con un dropset all'ultimo set
    3-Chest decline: 3x12 con parziali e powerstretch finale
    4-Pectoral: 3x12
    5-DB swung 3x35
    6-delt post alla macchina 3x25
    7-six way 3x12

    Cardio 20'
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    Mart 26 Giu 2012

    -Pulley: 3x12,10,8
    -Lat avanti seturo al contrario: 3x8
    -Remo al cavo basso monolaterale: 3x12
    -Pulldown braccia tese 3x12
    stretch
    -Shrug manubri 3x12 con la metà fatte pc3''
    -Iperestensioni 3 stes pesanti\leggeri

    Giovedì parto per la spagna e torno lunedì... buon proseguimento
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    divertitiiiiiii
    °°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°


    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  6. #6
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    Speriamo
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    Martedì 3 Luglio

    1-Hammer incline: 3x10-8
    2-Smith decline: 4x12,10,8,8
    3-Chest press 3x12 primo set standard, il secondo con parziali e il terzo con parziali e powerstretch finale
    4-Pek dek: 3x15
    5-DB swing pesante 3x30
    6-Delt post ai cavi 3x25
    7-6-way 3x10

    Cardio 20'

    Sono tornato
    -Where Eagles Dare-

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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