Back From The Grave - Zombie Log

[carnera]

Non sono d'accordo.. di valina e isoleucina ne bastano veramente pochi grammi, la differenza post wo la fa la laucina. Inoltre ti permette di alzare la grammatura dei bcaa senza dover alzare quella dei primi 2.
Qualcuno di bravo diceva che oggi come oggi il top della nutrizione post allenamento sono i cho ad azione rapidissima ad alto peso molecolare (sui quali stò ancora lavorando, quest'inverno dovrei iniziare ma il portafoglio piange già), proteine idrolizzate (anche se io preferisco il pasto solido, visto che non è molto distante) e l'addizione di L-Leucina.
tutto questo dovrebbe portare a una veloce iperamminoacidemia con stimolo insulinico. Tutto per favorire l'ipertrofia.

[Tupac 1991]

Appena la trovo ti posto qualcosa scritta da un medico di un altro forum con tanto di spiegazione scientifica.Riassumendo all'osso, lui afferma che la leucine è l'elemento fondamentale post-wo ma è sempre bene avere a disposizione tutti e 3 i ramificati, altrimenti prenderemmo tutti della semplice leucina e via.Sul fatto dei cho ti do ragione infatti se avrò più risparmi a disposizione devo inserire del destrosio insieme ai bcaa.Le whey no tanto mangio subito dopo i wo, quindi sarebbero inutili.

[menphisdaemon]

la leucina da sola depleta gli altri AA

[carnera]

Posso chiederti delucidazioni? Faccio una strunzata secondo te ad aumentare il rapporto leucina rispetto a quello degli altri 2? Pensavo di portarlo a 6:1:1 o a 8:1:1.

So che non parli di integrazione, dunque tranquillo, dimmi pure chiaramente se preferisci non rispondere!

[carnera]

18 Giugno 2012

1-Distensioni con manurbi su inclinata 3x10-8
2-Panca inclinata alla smith 4x8
3-Chest press: 3x12 con qualche parziale a fine set
4-Pec deck 3x12 con un drop set finale
5-Swing manubri delt post: 4x25
6-arnold press: 3x10-8 ultimo sets supersettato con un 6-ways

Cardio 20'

Che sudata caxxo

[carnera]

Ieri ho passato 6 ore su un tetto a 45°C, ho preso una mezza insolazione e sono mezzo ustionato... ma l'allenamento non l'ho saltato. Modalità no-brain... pilota automatico. Ho dovuto calare i carichi perchè effettivamente non avevo forze. Ma comunque non è andata male.

19/6/12

1-T bar row: 3x8
2-Lat avanti: 3x10 cor forzate nell'ultimo set
3-Remo cavo basso monolaterale: 3x12 con qualche parziale
4-Pulldown braccia tese con fune: 3x12-15
stretch
6-Scollate manubri 3x12 con metà con pause 3'' PC e le altre al fallimento
7-Iperestensiosi 3xmax pesanti\leggere

Cardio 20'

Successivamente la morte mi ha accolto nel suo freddo abbraccio, nonostante l'afa.

[carnera]

Oggi legs-day, con sto caldo ogni rep sarà un chiodo per la mia bara!