Diario di Tets

[Tetsujin]

ma chi lo ha detto, il secco con la canotta?

ahahah! no l'infame non si vede, dopo avermi completamente coperto il video della 1° rep, ha pensato bene di installarsi alla panca scott (avrà fatto minimo una decina di serie) e da li non s'è più mosso

in effetti IN ALCUNE ripetizioni tende a schienare, segno che il problema non dipende dal fatto che non riesca a squattare tenendo la schiena ma solo che deve insistere di + (la fatica sicuramente contribuisce ad accentuare i difetti)
dille che quando sente il bisogno di schienare deve alzare il petto (al posto del sedere)

ok riferisco, grazie

il tuo squat è un pò affannato, probabilmente perchè il bilancere posizionato in alto non ti aiuta nell'attivazione dei femorali però continuerei così per tutto il programma, dopo magari ti consiglierei di provare a posizionarlo + in basso (e dovresti guadagnare almeno 10kg nell'immediato)
per il resto direi che non va male, lo squat è fatto così, devi sbatterci la testa per tanto tempo, ogni tanto sembra di regredire ma devi insistere perchè si tratta di uno schema motorio molto + complesso di quanto non si pensi guardando uno che si accuccia con un bilancere sui trapezi.

ok proseguo senza scoraggiarmi, bellissima la descrizione dell'"accucciata", rende bene l'idea di quanto la realtà possa essere diversa dall'impressione che si ha di essa
quindi più avanti dovrò abbassare la posizione del bilanciere? sono curioso, chissà cosa ne esce fuori (non voglio pensare ad incrementi di carico facili che poi ci rimango male )

[Perdij]

dopo avermi completamente coperto il video della 1° rep, ha pensato bene di installarsi alla panca scott (avrà fatto minimo una decina di serie) e da li non s'è più mosso

ecco come crescono i bicipiti, ecco!


sull'altezza del bilanciere, io invece stavo pensando che prossimamente proverò a posizionarlo più in alto. quando l'avevo fatto, tempo fa, ero molto più fluido nell'esecuzione ma avevo difficoltà a tenere contratta la schiena.

[Tetsujin]

ecco come crescono i bicipiti, ecco!

dando consigli insensati alle ragazze?

sull'altezza del bilanciere, io invece stavo pensando che prossimamente proverò a posizionarlo più in alto. quando l'avevo fatto, tempo fa, ero molto più fluido nell'esecuzione ma avevo difficoltà a tenere contratta la schiena.

io scorsa settimana sono stato tentato dall'usare il "coso di plastica che si mette sul bilanciere" (come si vede, non so il nome) per avere il bilanciere più alto (e dare tregua allo scorticamento persistente sulla schiena) poi però su consiglio di somo ho lasciato perdere (in compenso ho sostituito la canotta con la maglietta )

[Perdij]

mi sono scorticato anch'io, o meglio la pelle mi si è sfilata come una buccia di cipolla e l'ultima sessione (leggera) è stata un inferno.
secondo me io sono nato per fare lo squat in stile olimpico (stance stretto, bilanciere alto, giù e rimbalzo) ma la schiena non me lo regge. l'incastro basso invece almeno quel problema lo risolve (ma ne crea altri, che scoprirai )