F.iga allora se leggete tutti continuo. Ogni tanto commentate anche, altrimenti mi rombo le bale!

5 Giugno 2012

1-Tbar row: 3x10@45kg
2-One arm BB row: 3x10@10kg+bilanciere
3-Pullover in TC: 3x12@14kg + Rematore con dischi da 10kg 1xmax
4-lat machine a leve: 3x12 enfatizzando lo stretch e finendo con qualche parziale
Stretch
5-BB shrugs 3x8 + DB shrugs 3x12-15
6-iperestensioni con tecnica pesante leggero, 3-4 sets da 6+6 (più o meno)

Cardio 20'