Back From The Grave - Zombie Log

[menphisdaemon]

Ovvio che leggo animaleeee

[carnera]

F.iga allora se leggete tutti continuo. Ogni tanto commentate anche, altrimenti mi rombo le bale!

5 Giugno 2012

1-Tbar row: 3x10@45kg
2-One arm BB row: 3x10@10kg+bilanciere
3-Pullover in TC: 3x12@14kg + Rematore con dischi da 10kg 1xmax
4-lat machine a leve: 3x12 enfatizzando lo stretch e finendo con qualche parziale
Stretch
5-BB shrugs 3x8 + DB shrugs 3x12-15
6-iperestensioni con tecnica pesante leggero, 3-4 sets da 6+6 (più o meno)

Cardio 20'

[TheIron]

off topic ... secondo me il problema dei diari è questo. Si scrive solo lo schema finale ... per commentare perchè alla fine l'unica cosa che si può commentare imho è il ragionamento che viene prima di mettere in atto il mesociclo o la sessione... ad esempio stupido ... quanto cardio fai a fine wo? 20min quanti ne fai in un mese ? ok perchè? come mai fai sta cosa ? cioè non riesco a imprimerlo qui nel post attraverso la tastiera... ma per commentare ci vorrebbe più qualcosa che hai nella tua testa. così è difficile e credo che il diario sia interpretabile solo da chi lo scrive

[carnera]

Poi ci sarebbe da scrivere un papiro.

Sappiate però che sono da 5 settimane (se non erro, massimo 6) in cutting. Le grammature in questo periodo sono:

ON
200g cho (caspita, sono ancora parecchi, non ci avevo fatto caso... sono una 60ina a colazza, una 60ina prewo e 80 post wo)
220 pro
40g fat

OFF
75g cho
210g pro
35g fat

Per i giorni OFF dovrei essere a posto, al massimo li porto a 50g se serve. Nei giorni ON invece devo ancora calare... ne tirerò via 10 a colazza (arrivando a 50g) e 20 prewo (arrivando a 40).

Cosa ne dite?

Ovviamente sono sempre in carb cycling, sono partito da 90kg circa e ora sarò sugli 86... mi vedo abbastanza bene. Ho sempre il mio problema di pellaccia spessa, zero vene, fianchi e lombari che accumulano grasso.

Come la vedete azzerare i cho per un breve periodo durante il cutting? ha senso?

Ultimo appunto... come supplementi prendo solo whey, bcaa, multivit e polase.

[TheIron]

fianchi e lombariiiiiiiiiii :O ?
io azzerare i cho lo vedo un suicidio
cambiare le fonti di cho e inserire cardio lo vedo buono!
A stress come sei messo questo periodo ? scusa la domanda cretina
Qualche fotina ?

[carnera]

Fotine mai, su internet non uso mai nulla di personale, è già tanto che qui dentro qualcuno conosca il mio nome, significa estrema fiducia da parte mia! Sono molto fissato su questo punto. Sono un complottista.

Qualcuno tempo fa vide delle mie foto, una specie di chimera. Non ricordo chi


Tornando IT: io so per certo che, a meno di cose strane, non riuscirò mai a tirarmi a livelli ragguardevoli. In estate sgrasso un pò e poi ricomincio a crescere.
Le fonti sono sempre ottime: Avena, riso integrale e riso normale (quando serve), poca frutta e fruttosio in generale. Forse mangio troppo sale e potrei calare, ma sarebbe solo un pagliativo

Lo stress è sempre alto, ma ormai è diventato il mio livello standard ahahahah!

Nota bene che non mi stò lamentando... nonostante la spalla ki abbia bloccato per 20 mesi non sono messo male a fisico. E' la mente che non c'è più come prima... devo riprendermi al 100% per ritrovare l'ego perso sotto i pesi della barbie.

[menphisdaemon]

Penso di averle ancora da qualche parte

La dieta è già tirata quasi al limite...ora si può solo alzare il cardio ed il dispendio da attività. Al limite un bel termogenico serio per dare una mazzata finale.