Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi spiace ragazzi... non so quanti di voi mi facessero l'onore di dare un'occhio qui ogni tanto... ma non riesco proprio a essere costante. Mi manca il tempo.
Cercherò di essere più attivo in altre sezioni, perchè l'ultimo thread di Dragor mi ha angosciato e se il forum morisse ci rimarrei male!
Saluti!
-Where Eagles Dare-
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
secondo me ti sei dato al bodypump e non vuoi scriverlo sul diario
ad ogni modo ti leggerò volentieri nelle altre sezioni
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Daiiiiiiiiiiiiiiii *****ooooooooooooooooooooo
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ma allora qualcuno leggeva!!
Altro che bodypump, GaG e BAG... vado che ho lezione!
-Where Eagles Dare-
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Pietrooooooooooooooooooooooooooooo ahahahahah
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Ovvio che leggo animaleeee
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
F.iga allora se leggete tutti continuo. Ogni tanto commentate anche, altrimenti mi rombo le bale!
5 Giugno 2012
1-Tbar row: 3x10@45kg
2-One arm BB row: 3x10@10kg+bilanciere
3-Pullover in TC: 3x12@14kg + Rematore con dischi da 10kg 1xmax
4-lat machine a leve: 3x12 enfatizzando lo stretch e finendo con qualche parziale
Stretch
5-BB shrugs 3x8 + DB shrugs 3x12-15
6-iperestensioni con tecnica pesante leggero, 3-4 sets da 6+6 (più o meno)
Cardio 20'
-Where Eagles Dare-
Permessi di Scrittura
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