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Discussione: Perdij's Geriatric Diary

Visualizzazione Elencata

Perdij Perdij's Geriatric Diary 27-03-2012, 04:37 PM
°°sOmOja°° ahha bel titolo! ammazza ma... 27-03-2012, 06:41 PM
Tetsujin svergino pure io :D io ho... 27-03-2012, 10:21 PM
Perdij grazie ragazzi! diciamo... 28-03-2012, 04:33 AM
°°sOmOja°° beh, un buon inizio sarebbe... 28-03-2012, 08:45 AM
Perdij @somoja: le assisted pull ups... 30-03-2012, 04:17 PM
Tetsujin mi ero perso questo post! il... 31-03-2012, 03:22 PM
°°sOmOja°° ciao, ho scroccato la... 31-03-2012, 07:01 PM
Perdij grazie ragazzi! sì, mi sono... 01-04-2012, 01:58 AM
Perdij WORKOUT DI SABATO 31 MARZO... 01-04-2012, 02:28 AM
°°sOmOja°° ciao! cosa intendi per... 01-04-2012, 10:57 PM
Perdij ciao somo, grazie di essere... 02-04-2012, 01:22 AM
Perdij già che ci sono, posto il... 02-04-2012, 01:54 AM
°°sOmOja°° ciao lo stacco non è male... 02-04-2012, 02:54 PM
Perdij grazie somo. non c'è problema... 03-04-2012, 04:17 PM
Perdij Vero è che più e meno eran... 05-04-2012, 11:42 PM
°°sOmOja°° cerca di scendere sempre alla... 06-04-2012, 12:02 AM
Perdij grazie del commento! sì,... 06-04-2012, 03:23 AM
°°sOmOja°° per la panca purtroppo dovrei... 06-04-2012, 08:46 AM
Tetsujin video! video! :D a quanto... 06-04-2012, 09:48 AM
Ilguista finalmente Perdij il tuo... 06-04-2012, 10:06 AM
Perdij ciao ilguista! benvenuto nel... 06-04-2012, 01:51 PM
Tetsujin Sarà ma io scommetto che... 06-04-2012, 03:14 PM
°°sOmOja°° perdji lo squat non è male ... 06-04-2012, 03:54 PM
Perdij @somoja ricevuto capo! :D... 06-04-2012, 04:04 PM
Tetsujin be allora sei proprio bravo,... 06-04-2012, 04:18 PM
Perdij @tetsu: sono bravo a... 09-04-2012, 01:38 AM
°°sOmOja°° l'ultima alzata è un pò... 09-04-2012, 08:46 AM
Perdij pignolo è bello :D ... 10-04-2012, 10:54 PM
°°sOmOja°° l'esecuzione mi sembra buona... 10-04-2012, 11:27 PM
Perdij troppo, vero? ho notato... 11-04-2012, 12:22 AM
Tetsujin In effetti pensavo che quel... 11-04-2012, 11:10 AM
Perdij in effetti stranamente no,... 11-04-2012, 04:15 PM
°°sOmOja°° metti altri 50kg sul... 11-04-2012, 05:50 PM
Perdij SABATO 14 APRILE 2012 ... 15-04-2012, 01:24 AM
°°sOmOja°° complimenti per la tenacia e... 15-04-2012, 10:27 AM
Perdij penso che facevo meglio a... 16-04-2012, 12:27 AM
Tetsujin Continuo a ripetermi lo so,... 16-04-2012, 10:29 AM
Perdij mangio, mangio, sono... 17-04-2012, 12:12 AM
°°sOmOja°° lo stacco mi sembra molto... 17-04-2012, 10:45 AM
Tetsujin perdij come mai fai stacco... 17-04-2012, 11:40 AM
Perdij grazie ragazzi! @somoja:... 17-04-2012, 04:45 PM
°°sOmOja°° @perdij potresti stabilire... 17-04-2012, 09:49 PM
Perdij @somoja odio la mista ma non... 17-04-2012, 10:43 PM
Tetsujin questa è una delle cose più... 18-04-2012, 12:23 PM
Perdij MERCOLEDI' 18 APRILE 2012 ... 19-04-2012, 12:39 AM
Tetsujin Ti capisco, anche per me la... 19-04-2012, 09:32 AM
Perdij venerdì stavo malino, e già... 23-04-2012, 12:15 AM
°°sOmOja°° Grande! immagina cosa... 23-04-2012, 08:56 AM
Tetsujin scarpette di dorothy LOL :p ... 23-04-2012, 10:20 AM
Perdij grazie per il supporto... 23-04-2012, 03:51 PM
Tetsujin io non ho detto niente ma...... 23-04-2012, 07:20 PM
Perdij ho dovuto saltare il wo di... 26-04-2012, 12:50 AM
°°sOmOja°° molto bene! puoi decidere se... 26-04-2012, 04:26 PM
Perdij grazie della visita! per... 26-04-2012, 10:56 PM
Perdij oggi, caso più unico che... 28-04-2012, 01:15 AM
°°sOmOja°° io nel mio infinito ottimismo... 28-04-2012, 09:16 AM
Tetsujin Ottimi i 60! Hai fatto... 28-04-2012, 07:23 PM
Perdij MARTEDI' 1 MAGGIO 2012 A ... 01-05-2012, 11:08 PM
°°sOmOja°° ciao purtroppo quando il... 02-05-2012, 09:24 AM
Perdij grazie somo, hai detto tutte... 02-05-2012, 04:37 PM
Tetsujin Mi spiace per l'acciacco! Ma... 03-05-2012, 12:42 PM
Perdij le avevo spostate di un... 03-05-2012, 03:33 PM
Tetsujin beh se ormai lo hai caricato,... 03-05-2012, 03:44 PM
Perdij tetsujin profetico, è andata... 04-05-2012, 12:38 AM
Tetsujin grande :D in questi giorni... 04-05-2012, 10:30 AM
Perdij se guardi i miei stacchi non... 04-05-2012, 01:28 PM
Tetsujin modesto :p invece secondo... 04-05-2012, 03:10 PM
Perdij tetsu, io ti ringrazio per... 04-05-2012, 08:13 PM
Perdij che fatica, che fatica :D ... 05-05-2012, 11:04 PM
Tetsujin io comunque parlavo sempre di... 07-05-2012, 09:27 AM
Perdij iniziata oggi la sesta... 09-05-2012, 12:14 AM
°°sOmOja°° grande! in attesa di leggere... 09-05-2012, 08:51 AM
Tetsujin mi unisco ai complimenti,... 09-05-2012, 09:39 AM
Perdij @somoja grazie, ma il merito... 09-05-2012, 10:02 AM
°°sOmOja°° ma vaff! anche se non ti... 09-05-2012, 10:28 PM
Perdij [v-|-] (un attimo devo... 10-05-2012, 12:13 AM
Perdij mi sono ripreso. intanto... 10-05-2012, 12:56 AM
°°sOmOja°° ahah secondo me ti... 10-05-2012, 09:21 AM
Tetsujin perdij se posso dire la mia:... 10-05-2012, 10:05 AM
°°sOmOja°° intanto ringrazio tetsujin... 10-05-2012, 12:41 PM
Perdij m'avete messo in mezzo, mi... 10-05-2012, 04:25 PM
°°sOmOja°° un'altra idea che avevo avuto... 10-05-2012, 05:04 PM
Tetsujin ti capisco perfettamente, se... 10-05-2012, 06:25 PM
Perdij prima il resoconto di oggi,... 11-05-2012, 12:59 AM
Perdij un amico m'ha bloccato su fb,... 11-05-2012, 02:19 AM
°°sOmOja°° ciao il 2° è più... 11-05-2012, 08:10 AM
Perdij ciao somo, grazie del... 11-05-2012, 04:58 PM
°°sOmOja°° sono fiero di te :60: metti... 11-05-2012, 05:33 PM
Perdij SESSIONE A SQUAT... 12-05-2012, 12:37 AM
°°sOmOja°° benissimo, ti rispondo per... 12-05-2012, 02:51 PM
Perdij premetto che oggi in soffitta... 12-05-2012, 04:33 PM
Perdij no, 'spetta. quando dici che... 12-05-2012, 04:48 PM
°°sOmOja°° ahah (rido anche per lo sfogo... 12-05-2012, 05:06 PM
Perdij grazie :77: 12-05-2012, 05:39 PM
Perdij DOMENICA 13 MAGGIO 2012 ... 14-05-2012, 12:58 AM
°°sOmOja°° e questa è andata! non è... 14-05-2012, 09:05 AM
Perdij grazie somo. metterò... 14-05-2012, 06:23 PM
°°sOmOja°° no, in teoria dovrebbe dare... 14-05-2012, 06:57 PM
Perdij allora abbiamo un problema. ... 14-05-2012, 07:30 PM
Perdij MARTEDI' 15 MAGGIO 2012 ... 15-05-2012, 10:53 PM
Tetsujin ti capisco perfettamente :D ... 16-05-2012, 04:44 PM
Perdij GIOVEDI' 17 MAGGIO 2012 ... 17-05-2012, 10:48 PM
°°sOmOja°° potresti giocarci un pò,... 18-05-2012, 08:30 AM
Perdij doms 18-05-2012, 07:36 PM
Perdij DOMENICA 20 MAGGIO 2012 ... 20-05-2012, 10:54 PM
°°sOmOja°° sei tremendo! il mio era un... 21-05-2012, 08:46 AM
Perdij ahhahh! :D sì è vero.... 21-05-2012, 03:41 PM
Perdij wo di ieri saltato per mal di... 23-05-2012, 10:38 PM
°°sOmOja°° portati una confezione di... 23-05-2012, 11:03 PM
Perdij ahahha :D sono tre anni che... 24-05-2012, 01:42 PM
°°sOmOja°° ogni tanto uno scarico fa... 24-05-2012, 03:40 PM
Perdij concordo sul mangiare come... 25-05-2012, 04:21 PM
Tetsujin secondo me anche se perdessi... 25-05-2012, 05:12 PM
°°sOmOja°° no perdij, riguardo il... 25-05-2012, 10:22 PM
Perdij è vero, sul ruolo del... 26-05-2012, 12:07 AM
Perdij VENERDI' 25 MAGGIO 2012 ... 26-05-2012, 12:43 AM
Perdij dovevo partire domenica, poi... 29-05-2012, 12:46 AM
°°sOmOja°° sei un pò troppo severo con... 29-05-2012, 08:06 AM
Tetsujin quindi non capita solo a me?... 29-05-2012, 10:27 PM
Perdij rieccoci qua! breve... 04-06-2012, 12:00 AM
Perdij LUNEDI' 5 GIUGNO 2012 ... 05-06-2012, 10:49 PM
°°sOmOja°° beh, lo stacco è andato no?... 05-06-2012, 11:10 PM
Perdij sì, grazie, per ora procedo... 06-06-2012, 06:37 PM
Tetsujin @perdij: si non dico che non... 17-04-2012, 10:33 PM
Perdij oggi dovevo partire ma non... 02-10-2012, 04:37 PM
°°sOmOja°° ottime riflessioni! se ci... 02-10-2012, 09:39 PM
Perdij ciao somo, grazie della... 03-10-2012, 12:53 AM
Perdij VENERDI' 5 OTTOBRE 2012 ... 05-10-2012, 11:33 PM
Perdij LUNEDI' 8 OTTOBRE 2012 ... 09-10-2012, 12:11 AM
Perdij MERCOLEDI' 10 OTTOBRE 2012 ... 10-10-2012, 11:43 PM
Perdij VENERDI' 12 OTTOBRE 2012 ... 12-10-2012, 10:25 PM
Tetsujin Parli proprio come un bber :D... 14-10-2012, 01:08 PM
Perdij credo di aver preso uno via... 17-10-2012, 10:33 PM
Perdij VENERDI' 19 OTTOBRE 2012 ... 19-10-2012, 10:46 PM
Perdij LUNEDI' 22 OTTOBRE 2012 ... 23-10-2012, 12:49 AM
Perdij MERCOLEDI' 24 OTTOBRE 2012 ... 24-10-2012, 10:42 PM
Perdij GIOVEDI' 25 OTTOBRE 2012 ... 25-10-2012, 11:58 PM
Perdij SABATO 27 OTTOBRE 2012 ... 27-10-2012, 10:46 PM
AbA Uhohohohohohohoho,... 28-10-2012, 07:08 PM
AbA Sei un bell'uomo Perdij,... 28-10-2012, 07:13 PM
Perdij troppo buono, AbA, grazie,... 29-10-2012, 01:15 AM
SeNsHi è nato un amore :) :D 29-10-2012, 05:30 AM
AbA Sì, platonico però:p Un... 29-10-2012, 09:00 AM
AbA I grandi classichi Italiani a... 29-10-2012, 09:01 AM
Perdij l'amore è la via :D ... 29-10-2012, 10:32 PM
Perdij GIOVEDI' 1 NOVEMBRE 2012 ... 02-11-2012, 12:38 AM
Tetsujin un famoso proverbio bulgaro... 02-11-2012, 12:40 PM
Perdij e io la farò! :D SABATO 3... 03-11-2012, 09:41 PM
eraser Ciao perdij ! buon prossimo... 03-11-2012, 10:09 PM
Perdij ciao eraser, grazie della... 04-11-2012, 01:28 PM
eraser ma non da molto !!! :D 04-11-2012, 02:20 PM
Perdij DOMENICA 4 NOVEMBRE ... 04-11-2012, 11:16 PM
Perdij sono tornato da una breve... 16-11-2012, 06:38 PM
°°sOmOja°° bentornato, complimenti per... 16-11-2012, 10:56 PM
Perdij ciao aba! ciao somo,... 17-11-2012, 12:11 AM
Tetsujin sta gente che se ne va in... 17-11-2012, 10:52 AM
eraser le vacanze vanno bene... 17-11-2012, 11:24 AM
Perdij DOMENICA 18 NOVEMBRE 2012 ... 18-11-2012, 09:47 PM
Perdij MARTEDI' 2O NOVEMBRE 2012 ... 20-11-2012, 08:19 PM
Perdij GIOVEDI' 22 NOVEMBRE 2012 ... 23-11-2012, 01:45 AM
Perdij dunque, l'idea (di cui ho... 23-11-2012, 02:18 AM
°°sOmOja°° mi sembra tosto, soprattutto... 23-11-2012, 04:46 PM
Perdij ciao somo! anch'io ero e... 23-11-2012, 05:53 PM
Perdij VENERDI' 23 NOVEMBRE 2012 ... 23-11-2012, 11:12 PM
Perdij LUNEDI' 26 NOVEMBRE 2012 ... 26-11-2012, 10:31 PM
Perdij MERCOLEDI' 28 NOVEMBRE 2012 ... 29-11-2012, 12:17 AM
Perdij DOMENICA 2 DICEMBRE 2012 ... 02-12-2012, 10:30 PM
eraser ciao perdi. ti dico la... 02-12-2012, 11:34 PM
SeNsHi Nico, vuoi sposarmi? :D 02-12-2012, 11:53 PM
eraser come rovinare la reputazione,... 03-12-2012, 12:10 AM
Perdij grazie di cuore per il... 03-12-2012, 12:14 AM
eraser stacco a gambe SEMItese. e... 03-12-2012, 01:12 AM
Perdij a quanto pare quello della... 09-12-2012, 01:11 AM
eraser lo stacco rumeno (o come... 09-12-2012, 01:22 AM
Perdij grazie eraser! sì, oggi li... 11-12-2012, 12:21 AM
eraser la posizione della testa,... 11-12-2012, 09:22 AM
Perdij ma anche 40, se è per questo... 11-12-2012, 04:49 PM
Perdij MERCOLEDI' 12 DICEMBRE 2012 ... 13-12-2012, 01:03 AM
Perdij VENERDI' 14 DICEMBRE 2012 ... 15-12-2012, 12:34 AM
°°sOmOja°° ottimo affondo! (in termini... 15-12-2012, 10:10 AM
Tetsujin per efficacia intendevo... 15-12-2012, 03:39 PM
Perdij grazie, ma è stato veramente... 15-12-2012, 11:24 PM
Perdij DOMENICA 16 DICEMBRE 2012 ... 17-12-2012, 02:28 AM
Tetsujin quindi la tua è una cinta da... 17-12-2012, 12:05 PM
Perdij LUNEDI' 17 DICEMBRE 2012 ... 18-12-2012, 12:00 AM
SeNsHi scherzi vero? la cinta da pl... 18-12-2012, 12:37 AM
Tetsujin e adesso mi avete messo in un... 18-12-2012, 04:37 PM
Perdij sì, vantaggi ne dà. a parità... 18-12-2012, 04:50 PM
SeNsHi cinta da pl tutta la vita :)... 18-12-2012, 05:10 PM
Tetsujin alzerei di più? bene, mi... 18-12-2012, 05:20 PM
°°sOmOja°° le costole ringraziano... 18-12-2012, 06:08 PM
Tetsujin quindi si conficca nelle... 18-12-2012, 06:11 PM
SeNsHi si conficca? le mie costole... 18-12-2012, 10:47 PM
°°sOmOja°° ahha, non è che esattamente... 19-12-2012, 04:01 PM
Perdij MERCOLEDI' 19 DICEMBRE 2012 ... 19-12-2012, 11:04 PM
eraser Ciao Fede ! Figurati...è... 20-12-2012, 12:11 AM
eraser Vedo ora che la discussione è... 20-12-2012, 12:13 AM
Perdij chi mi ha chiuso il diario???... 20-12-2012, 12:41 AM
Tetsujin a me a volte capita di... 20-12-2012, 10:40 AM
Perdij qualcuno invidioso dei miei... 20-12-2012, 01:28 PM
eraser Sarà stata una combinazione... 21-12-2012, 03:08 AM
.:überfranz:. Ma avete iniziato a farvi gli... 21-12-2012, 08:13 AM
eraser Non fare la GELOSA... ;) 21-12-2012, 09:05 AM
.:überfranz:. Non voglio più stare... 21-12-2012, 10:53 AM
Perdij l'importante è che non lo... 21-12-2012, 09:56 PM
SeNsHi ahaha, quello "sbagliato a... 23-12-2012, 01:46 AM
Perdij credevo di aver perso le... 23-12-2012, 04:16 AM
eraser l ' incubo del pl !!!!!!!! ... 23-12-2012, 08:21 AM
SeNsHi ahaah, malefica criptonite!! 23-12-2012, 12:10 PM
Perdij LUNEDI' 24 DICEMBRE 2012 ... 25-12-2012, 02:38 AM
Perdij MERCOLEDI' 26 DICEMBRE 2012 ... 28-12-2012, 12:26 AM
eraser Ciao Fede!!! Quando hai un... 28-12-2012, 09:09 AM
.:überfranz:. il minismolov lo ha postato... 28-12-2012, 09:25 AM
Perdij li leggerò con attenzione,... 28-12-2012, 11:03 PM
Perdij MERCOLEDI' 2 GENNAIO 2013 ... 02-01-2013, 11:49 PM
Iron-mike Bel diario, tenuto bene e in... 03-01-2013, 02:10 PM
Perdij MERCOLEDI' 9 GENNAIO 2013 ... 09-01-2013, 10:40 PM
Tetsujin quindi stai continuando con... 28-12-2012, 11:34 PM
Perdij non direi che è alla... 29-12-2012, 01:30 AM
Tetsujin eheh nel momento in cui io... 29-12-2012, 05:13 PM
Perdij SABATO 29 DICEMBRE 2012 ... 30-12-2012, 01:46 AM
Perdij LUNEDI' 31 DICEMBRE 2012 ... 01-01-2013, 03:21 AM
eraser fun...tastik, FEDE ! ;) ... 01-01-2013, 03:17 PM
Perdij SABATO 5 GENNAIO 2013 ... 05-01-2013, 11:57 PM
Tetsujin sbaglio oppure le trazioni... 06-01-2013, 09:10 PM
Perdij ciao tetsu. in realtà le... 06-01-2013, 11:39 PM
SeNsHi provare ad usare sovraccarico... 07-01-2013, 12:06 AM
Perdij e chi ce la fa? :D ai tempi... 07-01-2013, 09:57 PM
Perdij Al secondo attacco del colle... 07-01-2013, 10:05 PM
Tetsujin Non capisco perchè ogni tanto... 07-01-2013, 11:19 PM
Perdij lol. no, somoja è innocente... 08-01-2013, 03:31 AM
Perdij SABATO 12 GENNAIO 2013 ... 12-01-2013, 08:24 PM
Tetsujin buon volume! hai provato a... 16-01-2013, 03:59 PM
Perdij be' ma non posso partire con... 16-01-2013, 05:07 PM
Tetsujin se fai trazioni come primo... 16-01-2013, 05:10 PM
°°sOmOja°° per come la vedo io (anche... 16-01-2013, 05:40 PM
Tetsujin allora sono strano io :p ma... 16-01-2013, 06:03 PM
Perdij grazie ragazzi! io davvero in... 17-01-2013, 02:08 AM
eraser Vedo allenamenti molto... 17-01-2013, 08:12 AM
Perdij grazie nico! da un po'... 17-01-2013, 02:53 PM
Tetsujin pensa che invece io ho sempre... 17-01-2013, 04:26 PM
°°sOmOja°° se il riscaldamento ti... 17-01-2013, 05:15 PM
Tetsujin se le opzioni sono solo... 17-01-2013, 05:42 PM
Perdij le mie ultime settimane mi... 17-01-2013, 06:09 PM
Tetsujin beh quelle sono delle sedute... 17-01-2013, 06:15 PM
Perdij GIOVEDI' 24 GENNAIO 2013 ... 24-01-2013, 08:00 PM
Perdij GIOVEDI' 31 GENNAIO 2013 ... 01-02-2013, 12:35 AM
Perdij MERCOLEDI' 13 FEBBRAIO 2013 ... 14-02-2013, 03:22 AM
SeNsHi buono lo stacco :77: dai... 14-02-2013, 10:56 AM
Perdij MERCOLEDI' 20 FEBBRAIO 2013 ... 21-02-2013, 01:14 AM
Tetsujin mi pare che invece lo stacco... 21-02-2013, 05:30 PM
Perdij ciao tetsu! nello stacco... 21-02-2013, 06:15 PM
Perdij VENERDI' 22 FEBBRAIO 2013 ... 23-02-2013, 03:55 PM
Tetsujin ma secondo me sono fattibili... 23-02-2013, 07:29 PM
Perdij grazie tets. ritengo che la... 26-02-2013, 11:00 PM
Perdij GIOVEDI' 28 FEBBRAIO 2013 ... 01-03-2013, 12:07 AM
Perdij VENERDI' 8 MARZO 2013 ... 09-03-2013, 04:08 PM
Tetsujin 4x3 bueno! Stai seguendo un... 09-03-2013, 08:02 PM
Perdij in realtà è la pigra... 09-03-2013, 11:32 PM
Perdij SABATO 16 MARZO 2013 ... 17-03-2013, 03:58 PM
Perdij DOMENICA 24 MARZO 2013 ... 25-03-2013, 02:31 AM
Tetsujin Bella prestazione! Però... 25-03-2013, 01:04 PM
Perdij pronti: STACCHI 3x2-130kg... 25-03-2013, 02:43 PM
Perdij LUNEDI' 8 APRILE 2013 ... 08-04-2013, 10:48 PM
Tetsujin Grande PR! Complimenti! 08-04-2013, 11:33 PM
SeNsHi grande :77: 09-04-2013, 01:20 AM
Perdij VENERDI' 19 APRILE 2013 ... 19-04-2013, 10:46 PM
Tetsujin a me devo dirti che,... 20-04-2013, 12:14 AM
Perdij LUNEDI' 29 APRILE 2013 ... 29-04-2013, 11:00 PM
SeNsHi good dl!!! 30-04-2013, 01:11 AM
Perdij VENERDI' 10 MAGGIO 2013 ... 11-05-2013, 02:08 AM
Perdij MERCOLEDI' 29 MAGGIO 2013 ... 30-05-2013, 01:18 AM
Perdij GIOVEDI' 6 GIUGNO 2013 ... 07-06-2013, 05:24 PM
Perdij GIOVEDI' 20 GIUGNO 2013 ... 21-06-2013, 04:48 AM
Perdij SABATO 29 GIUGNO 2013 ... 01-07-2013, 04:11 PM
Tetsujin Sei progredito tantissimo... 01-07-2013, 04:20 PM
Perdij eh, lo squat è una bestia... 01-07-2013, 04:35 PM
Perdij come vola il tempo. sono... 15-07-2013, 10:25 PM
Tetsujin Bentornato! Dovresti fare... 16-07-2013, 12:00 AM
Perdij SABATO 20 LUGLIO 2013 ... 21-07-2013, 09:53 AM
Perdij MARTEDI' 29 LUGLIO 2013 ... 30-07-2013, 06:33 PM
Perdij GIOVEDI 15 AGOSTO 2013 ... 15-08-2013, 08:29 PM
Perdij DOMENICA 10 MARZO 2013 ... 10-03-2013, 11:04 PM
Perdij LUNEDI' 18 MARZO 2013 ... 19-03-2013, 12:46 AM
SeNsHi in genere si sconsiglia fare... 19-03-2013, 01:05 AM
Perdij ciao dark! per quanto... 19-03-2013, 03:02 PM
SeNsHi interessantissimo!!! credo... 20-03-2013, 02:52 AM
Perdij MARTEDI' 2 APRILE 2013 ... 02-04-2013, 10:54 PM
Tetsujin anche a me succedeva di... 02-04-2013, 11:46 PM
Perdij GIOVEDI' 11 APRILE 2013 ... 12-04-2013, 12:43 AM
Perdij LUNEDI' 22 APRILE 2013 ... 22-04-2013, 11:20 PM
SeNsHi a me lo squat piace, semmai... 23-04-2013, 02:49 AM
Perdij concordo. infatti devo... 23-04-2013, 07:58 PM
SeNsHi le traiettoria di discesa e... 23-04-2013, 09:22 PM
Perdij MERCOLEDI' 24 APRILE 2013 ... 24-04-2013, 11:26 PM
Perdij VENERDI' 3 MAGGIO 2013 ... 06-05-2013, 12:58 AM
Perdij MARTEDI' 7 MAGGIO 2013 ... 07-05-2013, 10:58 PM
Old Boy Ciao, scusa il disturbo e lo... 08-05-2013, 02:41 PM
Perdij ciao! intendo questo ... 08-05-2013, 04:08 PM
Old Boy uh... mi ero perso la... 15-05-2013, 11:07 PM
Perdij VENERDI' 17 MAGGIO 2013 ... 18-05-2013, 03:04 AM
Perdij LUNEDI' 27 MAGGIO 2013 ... 27-05-2013, 11:01 PM
Perdij MARTEDI' 4 GIUGNO 2013 ... 04-06-2013, 09:31 PM
Perdij MARTEDI' 18 GIUGNO 2013 ... 18-06-2013, 10:26 PM
Perdij GIOVEDI' 27 GIUGNO 2013 ... 28-06-2013, 01:10 AM
Tetsujin OHS! Non avevo visto! Era ora... 28-06-2013, 01:23 AM
Perdij VENERDI' 26 LUGLIO 2013 ... 27-07-2013, 03:15 PM
Perdij MARTEDI' 13 AGOSTO 2013 ... 14-08-2013, 01:14 AM
Perdij GIOVEDI' 2 MAGGIO 2013 ... 03-05-2013, 03:29 AM
SeNsHi spesso attivarsi al momento... 03-05-2013, 12:26 PM
Perdij MARTEDI' 14 MAGGIO 2013 ... 14-05-2013, 11:44 PM
Tetsujin meteoropatia? :D 15-05-2013, 08:37 PM
Perdij no lol, è vecchiaia. ... 15-05-2013, 11:03 PM
Perdij DOMENICA 2 GIUGNO 2013 ... 03-06-2013, 12:05 AM
Perdij SABATO 14 GIUGNO 2013 ... 15-06-2013, 01:59 PM
Perdij LUNEDI' 24 GIUGNO 2013 ... 25-06-2013, 05:39 PM
Perdij ahah grazie! MARTEDI'... 26-06-2013, 03:19 AM
Perdij GIOVEDI' 18 LUGLIO 2013 ... 19-07-2013, 05:23 PM
Perdij MERCOLEDI' 24 LUGLIO 2013 ... 24-07-2013, 10:30 PM
Perdij DOMENICA 11 AGOSTO 2013 ... 12-08-2013, 02:03 AM
Perdij VENERDI' 31 MAGGIO 2013 ... 01-06-2013, 04:44 AM
Perdij MERCOLEDI' 12 GIUGNO 2013 ... 13-06-2013, 01:47 AM
Tetsujin dolore? cosa ti è capitato?... 13-06-2013, 09:37 AM
Perdij sì, ho stupidamente fatto un... 13-06-2013, 04:14 PM
Tetsujin ne sono convinto anche io, la... 14-06-2013, 11:09 AM
Perdij DOMENICA 23 GIUGNO 2013 ... 24-06-2013, 02:25 PM
Perdij LUNEDI' 22 LUGLIO 2013 ... 22-07-2013, 10:50 PM
Perdij MERCOLEDI' 30 LUGLIO 2013 ... 31-07-2013, 09:49 PM
Perdij MARTEDI' 20 AGOSTO 2013 ... 20-08-2013, 11:14 PM
Tetsujin Direi che adesso è autunno... 08-10-2013, 12:11 PM
Perdij Ciao tets, che piacere! ... 08-10-2013, 11:38 PM
eraser Era ora, perdij... ;) 09-10-2013, 08:25 AM
Tetsujin Per questa volta la... 09-10-2013, 09:59 AM
SeNsHi bentornato! 09-10-2013, 12:42 PM
°°sOmOja°° assente ingiustificato,... 09-10-2013, 04:11 PM
Perdij grazie di cuore ragazzi!... 09-10-2013, 04:30 PM
Tetsujin due martellate e la ruggine... 09-10-2013, 04:39 PM
Perdij MERCOLEDI' 16 OTTOBRE 2013 ... 16-10-2013, 11:44 PM
SeNsHi "fa crescere le spalle" :D... 17-10-2013, 12:04 AM
Perdij detto e fatto! comunque... 17-10-2013, 09:10 PM
eraser Ottimo...attraverso la... 18-10-2013, 01:47 AM
Perdij SABATO 19 OTTOBRE 2013 ... 21-10-2013, 12:20 AM
Perdij MARTEDI' 21 OTTOBRE 2013 ... 23-10-2013, 01:55 AM
Tetsujin se ci metti la stessa... 23-10-2013, 09:47 AM
Perdij E' proprio questo il... 27-10-2013, 11:35 PM
Perdij SABATO 2 MARZO 2013 ... 04-03-2013, 01:01 AM
Perdij SABATO 19 GENNAIO 2013 ... 20-01-2013, 03:40 AM
Perdij DOMENICA 27 GENNAIO 2013 ... 27-01-2013, 11:33 PM
SeNsHi centinaia di ripetizioni?! la... 27-01-2013, 11:51 PM
.:überfranz:. :emot0::emot171:Un tricipite... 28-01-2013, 07:28 AM
Perdij ha subito il pump :D (l'altro... 29-01-2013, 07:56 PM
Perdij SABATO 3 FEBBRAIO 2013 ... 05-02-2013, 04:35 PM
Perdij LUNEDI' 11 FEBBRAIO 2013 ... 11-02-2013, 11:00 PM
Perdij LUNEDI' 18 FEBBRAIO 2013 ... 18-02-2013, 11:19 PM
Perdij MARTEDI' 26 FEBBRAIO 2013 ... 26-02-2013, 10:57 PM
Perdij MERCOLEDI' 6 MARZO 2013 ... 06-03-2013, 11:04 PM
Perdij MERCOLEDI' 13 MARZO 2013 ... 13-03-2013, 10:32 PM
Perdij GIOVEDI' 21 MARZO 2013 ... 22-03-2013, 12:39 AM
Perdij SABATO 6 APRILE 2013 ... 07-04-2013, 01:51 AM
Perdij MARTEDI' 16 APRILE 2013 ... 16-04-2013, 10:40 PM
Perdij io ho una mia opinione, sarei... 17-04-2013, 04:26 PM
Tetsujin ehm...un aiutino? :D a me... 18-04-2013, 12:44 PM
Perdij ciao tets! sì quello che... 19-04-2013, 04:45 PM
Perdij SABATO 27 APRILE 2013 ... 27-04-2013, 11:55 PM
Perdij grazie dark! VENERDI' 15... 16-02-2013, 12:37 AM
Perdij SABATO 16 FEBBRAIO 2013 ... 17-02-2013, 06:25 PM
Perdij MARTEDI' 5 MARZO 2013 ... 05-03-2013, 11:32 PM
Perdij LUNEDI' 11 MARZO 2013 ... 11-03-2013, 10:42 PM
Tetsujin Complimenti per il 7x5 di... 13-03-2013, 12:00 AM
Perdij merito del ladder, che ha... 13-03-2013, 10:33 PM
Tetsujin no ti prego, non ti ci... 14-03-2013, 12:56 PM
SeNsHi Tets, stai semplicemente... 14-03-2013, 07:38 PM
Perdij MARTEDI' 19 MARZO 2013 ... 19-03-2013, 10:22 PM
Tetsujin di la verità, tra un pò ti ci... 20-03-2013, 09:45 AM
SeNsHi al più presto lo inserirò!!!... 20-03-2013, 01:13 PM
Perdij GIOVEDI' 4 APRILE 2013 ... 04-04-2013, 10:34 PM
Perdij SABATO 13 APRILE 2013 ... 13-04-2013, 10:30 PM
Perdij LUNEDI' 14 GENNAIO 2013 ... 14-01-2013, 10:55 PM
Perdij MARTEDI' 22 GENNAIO 2013 ... 22-01-2013, 10:41 PM
eraser gironda style !!!!!!!!!!!! ... 22-01-2013, 11:31 PM
Perdij MARTEDI' 22 GENNAIO 2013 ... 29-01-2013, 07:54 PM
Perdij VENERDI' GENNAIO 2013 ... 04-01-2013, 09:57 PM
Perdij VENERDI' 11 GENNAIO 2013 ... 11-01-2013, 10:30 PM
Perdij VENERDI' 18 GENNAIO 2013 ... 19-01-2013, 12:06 AM
Tetsujin grande! così si fa! :77: 19-01-2013, 01:04 PM
Perdij SABATO 26 GENNAIO 2013 ... 26-01-2013, 11:35 PM
Tetsujin molto interessante il nuovo... 11-12-2012, 03:48 PM
.:überfranz:. Poco volume imo :p. Inoltre... 08-01-2013, 08:12 AM
Tetsujin Buaha uber ha ragione :p ... 08-01-2013, 09:51 AM
Wildcat Grande Perdij che fai i face... 08-05-2013, 03:12 PM
Perdij scusa ma a me se alzo di... 08-05-2013, 04:09 PM
Wildcat Peso 100 kg :D:D:D Inviato... 08-05-2013, 05:49 PM
Wildcat Grande Perdij!!! Inviato... 25-06-2013, 08:49 PM
Perdij DOMENICA 27 OTTOBRE 2013 ... 27-10-2013, 11:48 PM
Tetsujin Anche io ho trovato una... 28-10-2013, 10:17 AM
Perdij MARTEDI' 29 OTTOBRE 2013 ... 31-10-2013, 03:28 AM
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Tetsujin Intendi il vorobyev... 12-12-2013, 01:16 AM
Perdij e com'è questo vorobyev... 12-12-2013, 07:01 PM
°°sOmOja°° involontariamente suggerito... 12-12-2013, 09:29 PM
Perdij DOMENICA 15 DICEMBRE 2013 ... 15-12-2013, 11:51 PM
Perdij VENERDI' 11 APRILE 2014 ... 12-04-2014, 06:00 PM
SeNsHi troppi allenamenti. RISCHI DI... 12-04-2014, 07:04 PM
Perdij ahhaha! LUNEDI' 14... 17-04-2014, 04:10 AM
Tetsujin Internet o no, l'importante è... 28-12-2013, 07:07 PM
Perdij Si ricomincia. Ovvero ho... 17-02-2014, 11:24 PM
eraser L'importante è che tu sia... 17-02-2014, 11:36 PM
.:überfranz:. bentornato!!! se vai via ti... 18-02-2014, 12:05 AM
Tetsujin Perdij's Geriatric Diary 18-02-2014, 12:09 AM
SeNsHi avevi smesso? BAN 18-02-2014, 03:06 AM
Perdij Grazie a tutti! Ci provo ... 28-02-2014, 11:46 AM
Perdij VENERDI' 28 FEBBRAIO 2014 ... 10-03-2014, 10:01 PM
.:überfranz:. Per hé parti con ripetizioni... 20-06-2014, 03:16 PM
Perdij GIOVEDI' 19 GIUGNO 2014 ... 24-06-2014, 03:40 PM
Perdij non so se ho capito bene la... 24-06-2014, 03:44 PM
Perdij MERCOLEDI' 25 GIUGNO 2014 ... 26-06-2014, 12:56 AM
SeNsHi è giustissimo pensare il... 26-06-2014, 06:56 AM
  1. #11
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    Predefinito

    dovevo partire domenica, poi rimandato a martedì pomeriggio. così ho fatto il wo di lunedì.

    LUNEDI' 28 MAGGIO 2012

    SESSIONE A

    SQUAT

    1x5-20/35/50/57,5
    1x3-65 cinta
    1x3-70
    3x3-75
    2x3-65

    PANCA
    1x5-20/30/40/50
    6x2-55

    TRAZIONI DELOADING

    supine 8-8-6-5

    FLESSIONI 3xMax/75/50
    15-10-8


    squat
    mi ci sono dovuto concentrare (e saltare la merenda del pomeriggio, che è il segnale che sono teso da prima).
    sono molto contento di avercela fatta, perché nutrivo dei dubbi. in realtà nutrivo dei dubbi sullo squat come esercizio, e dalla mattina pensavo: "ma com'è che si squatta, cosa mi devo ricordare in particolare?". sembra folle dire 'sta cosa, ma è andata così, lo schema motorio dello squat è talmente complesso che non riesco mai a visualizzarlo come un tutt'uno nella mente, e così ho sempre il dubbio che sbaglierò qualcosa di fondamentale, che perderò l'equilibrio, che piegherò male un ginocchio. insomma, lo squat mi angoscia sempre come il primo giorno

    in ogni caso, con l'aiuto determinante della programmazione di somoja, anche questo piccolo PR l'ho portato a casa.

    http://youtu.be/gqDcaWTOj4w

    per divertirmi un po', ho anche fatto un'analisi comparata delle traiettorie, dalla quale si vede bene che esecuzioni orrende io abbia

    http://youtu.be/eodooH_auNA

    panca
    ho tentato di essere tecnico, e di concentrami bene su ogni ripetizione (visto che erano poche, almeno ho tentato di eseguirle in maniera decente). ho allungato un po' il fermo, anche se tra la percezione soggettiva del fermo e il video ripreso dalla webcam c'è sempre quel leggero scarto di 2 o 3 secondi (mi sembra di stare fermo una vita e invece son pochi attimi)

    trazioni
    ho messo una quarta serie visto che non le farò per qualche giorno

    flessioni
    non ricordavo se nella terza settimana fossero previste o meno (e ancora adesso non sono sicuro), le ho comunque inserite sempre in vista della lunga pausa.
    Ultima modifica di Perdij; 29-05-2012 alle 02:44 AM

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