Grazie per le risposte ,davvero.
Al creatina , essendomi finita, mi arriva oggi, nn so quale sia, vi faro sapere, i sciolgo tutti e 20 gr in una bottiglia di 1,5lt e la mando giù quasi in un ora , pre allenamento. Spero vada bene, poiché qui ho sentito di gente che la divide per razioni.