Creatina ciclo iniziale 20g , Faccio bene?

[naitsaB]

si può procedere in due principali modi: o fai il carico di 20 g al giorno x 1 settimana e poi 6/7g per altre 3(non meno per evitare che i recettori si desaturano, oppure non fai il carico e ti mantieni sui 6/7 grammi al giorno postwo. volendo anche metà prewo per aumentare le scorte di CP e quindi "sentirla" come forza e metà postwo per la volumizzazione cellulare.

Come è possibile che si possa evitare di fare il tanto decantato "carico"?
Non è una domanda retorica, per me è la prima assunzione di creatina e nonostante che abbia letto migliaia di discussioni ancora non riesco ad avere le idee chiare come vorrei. Tipo, per esempio, dato che esistono creatine di nuova generazione (tamponate, veicolate, ecc) perchè si insiste nel prendere le classiche creatine che per essere assorbite hanno bisogno del succo di frutta e del brioschi? Alla fine tra succo e brioschi il risparmio economico non c'è.
Infatti sono indeciso se prendere la creatina micronizzata ISATORI o POWDER optimum nutrition, entrambe crapure (la optimum costa quasi la metà) oppure la creatina CGT optimum nutrition, che oltre alla solita creatina (2,5gr per dose) contiene anche 5 gr carbo, 1,5 gr gluta e 0,5gr taurina.
La isatori o powder ne dovrei prendere 3gr la mattina e 3gr post w.o. che credo potrebbero bastare, ma con la CGT andrei a 2,5 + 2,5 non sono un pò pochi? o forse la supplementazione degli altri ingredienti la rende ugualmente efficace?
i dosaggi possono andare?
Spero veramente in una risposta così ordino e mi levo il pensiero.
grazie