Dieta definizione

[Mancino]

Un esempio di allenamento:
- 5-10 minuti di riscaldamento sulla cyclette, con una frequenza di circa 90 battiti al minuto
- pettorali: chest press: 1 serie di riscaldamento, 1 minuto di pausa, 1 sere al totale cedimento muscolare con un peso tale che puoi fare circa 5-7 ripetizioni
- 2 minuti di riposo. Vai alla chest press obliqua oppure alla pectoral machine. Eventuale serie di riscaldamento, 1 minuti di pausa, serie al totale cedimento muscolare sempre con un peso che ti consente 5-7 ripetizioni.
Gli esercizi devono essere controllati nei movimenti, non fatti a scatto.
- BICIPITI: panca scott. 1 serie di riscaldamento, 1 minuto di pausa, 1 serie al totale cedimento muscolare, sempre con 5-7 ripetizioni.

Bene, a quel punto vai a casa: ti sei allenato abbastanza.

Il successivo allenamento in cui farai per esempio dorsali, tricipiti e deltoidi, lo farai dopo almeno 3 giorni di riposo.

Cacchio ma con tutto questo volume non si rischia l overtraining?