Diete In Definizione

[menphisdaemon]

Dipende dalla condizione di partenza. Per una gara solitamente tra le 20 e le 12 settimane prima della gara.

[jerry82]

ciao sono nuovo mi sono appena istcritto volevo chiedervi un consiglio per un rapido risultato per l'estate
le mie misure altezza 1.70 per 71 kg premetto che sono abbastanza definito volevo aumentare un po di massa senza perdere troppo dei definizione aveveo intenzione di prendere proteine della 100% Whey Pro - Scitec Nutrition con una dieta:
mattina: frullato con 30gr di proteine 1 mela 1fetta biscottata
spuntino: panino con affettato
pranzo: frutta
merenda:200ml acqua 30gr proteine, 1 banana
cena: petto di pollo verdure frutta

allenamento 3 volte a settimana
1 pettorali,bicibidi
2 bicibidi ,tricipidi dorsali
3 gambe
spero di avere un aiuto

[hxndjs]

In effetti, detto che sono tutte ipocaloriche, ci mancherebbe una semplice low carb, meno "drastica" di una metabolica o Cheto.