/Settimana un pò incasinata per motivi di lavoro e infatti non sono riuscito ad aggiornare

Martedì 1 Maggio

Stacchi 6x2 80% leggero 90/90/90/90/90/90 rest 1.30
Trazioni 6x4 pesante con sovraccarico 20/20/20/20/20/20 rest 2'
Rematore Manubri 3x8 30/30/30 rest 1.30
Tirate al mento 3x8 40/40/40 rest 1.30
Panca scott 4x10 35/35/35/35 rest 1.30

Sabato 5 maggio

Panca 6x5 80% pesante 95/95/95/95/95/95 rest 3'
Squat 6x2 80% leggero 100/100/100/100/100/100 rest 1.30
Spinte inclinata 3x8 30/30/30 rest 1.30
Calf seduto 4x12 40/40/40/40 rest 1.30
Push down 3x10 64/64/64 rest 1/1.30
Distensioni seduto 3x8 27.5/27.5/27.5 rest 1/1.30

Lunedì 7 maggio

Stacchi 6x5 pesante 80% 90/90/90/90/90/90 rest 3'
Rematore bilanciere 4x6 pesante 80/80/80/80 rest 1.30/2
Lat machine dietro 3x12 leggero 73/73/73 rest 1.30
alzate a 90 seduto 2x10 10+10/10+10 rest 1/1.30
alzate a 90 in piedi 3x10 6+6/6+6/6+6 rest 1.30
Bicipiti concentrati 3x12 15/15/15 rest 1.30

Domani e giovedì sarò a roma per lavoro quindi oggi devo rincominciare con la nuova settimana senza avere recuperato dovutamente da ieri.Speriamo di farcela lo stesso