allora questa settimana ho fatto calf in piedi con bilanciere da 20 kg su e giù con le punte e ne ho fatte 4X10 poi nel weekend che non ho la palestra disponibile faccio calf in piedi sullo scalino prima una gamba poi l'altra
Mi consigliate di aumentare di quanto peso con il bilanciere a settimana o altrimenti ogni giorno?