polpacci aiuto

[Tetsujin]

C'è una routine molto interessante per lo sviluppo dei polpacci sul blog dell'utente bandito/gladionar, dai un'occhiata sul suo diario

[cremonesetiamo]

allora questa settimana ho fatto calf in piedi con bilanciere da 20 kg su e giù con le punte e ne ho fatte 4X10 poi nel weekend che non ho la palestra disponibile faccio calf in piedi sullo scalino prima una gamba poi l'altra
Mi consigliate di aumentare di quanto peso con il bilanciere a settimana o altrimenti ogni giorno?

[muscle94]

non possiamo consigliarti quanto peso devi metter sul bilanciere,è una cosa ke devi testare tu.
i polpacci al massimo allenali 2 volte a settimana,ad esempio una volta "pesante" e una volta "leggero".
dovresti allenare pesantemente anke i quadricipiti.
quanto hai di massimale nello squat e nello stacco?

[cremonesetiamo]

nessun massimale punto ai polpacci per adesso ma adesso li alleno un giorno si e un giorno no

[eraser]

ma hai due account diversi ?

(cremoneseamore e cremonesetiamo)

[cremonesetiamo]

si scusatemi l'altro lo annullato