io nn sapevo esistessero gli addominali bassi,cmq vedo ke alleni troppo i bicipiti,1-2 esercizi sono sufficienti,poi se vuoi enfatizzare ancora di più il lavoro sui bicipiti aggiungi il curl a martello,quindi 1-2 esercizi + 1 facoltativo,se così vogliamo chiamarlo;
cambia il numero delle ripetizioni ai complementari,il 4x6 richiede un bel dispendio di energie;
allena gli addominali a fine allenamento,1-2 volte a settimana,mi sembra controproducente allenarli tt i giorni;
altima cosa,forse la più importante,aggiungi lo STACCO !
questo è quello ke cambierei,xo' tt questo viene dalle mie scarne conoscenze da principiante.
ciao