kcal in ricarica metabolica

[elmander]

ciao a tutti sono simone....scusate ma non sapevo dove postare la mia domanda spero di ricevere lo stesso delle risposte :
sono alto 1,61 e peso 49 kg sono di ossatura piccola e il mio obbiettivo è quello di scolpire i miei addominali che si intravedono .
Non ho una dieta vera e propria da seguire ma mangio cibi ricchi di proteine cercando di mangiare meno carboidrati e grassi
faccio 3 allenamenti a settinama che sono : crunck mani sulle spalle ,11 piegamenti e alla dodicesima tengo la posizione e do 8 colpetti 10 secondi di riposo e ripeto x un totale di 3 volte
10 secondi di riposo e poi crunk x gli obliqui con una palla 11 piegamenti alternati e alla dodicesima 8 colpetti su un lato esercizio ripetuto 4 volte senza pause
10 secondi di riposo e poi crunck braccia tese sopra le gambe 7 piegamenti e all'ottava 8 colpetti ripetuto x un totale di 3 volte..........
questi esercizi possono essere sufficienti gli eseguo tutti in 8 minuti ....sono pochi ? grazie e scusate x il modo in cui mi sono espresso

sei già magrolino...il tuo obiettivo è scolpire gli addominali ? ..cose fatte un pò a casaccio ..dieta..cmq per gli allenamenti degli addominali nn ci vuole kissà kosa ..basta ke li esegui bene ..nn conta la quantità ma la qualità ..e poi tu essendo già magro ...basta poko tempo per scolpirli..e cmq ti consiglio di fare una bella dieta di massa abbinata ad una bella dieta ipercalorica..per mettere un pò di peso ... gli addominali pure ke li hai..su un corpo magrolino nn fanno bellavista ..poi nn pensare ke nelle tue condizioni ( anke se nn ti ho visto ..ma leggendo i tuoi dati) ti vengano i quadrettoni..no!..ma un ventre piatto con piccoli lineamenti ..quindi meglio farli crescere sti addominali e nn definirli su un corpo già peraltro magro..quindi massa ..metti su qualke kilo e poi definisci..quello ke ti konsiglio ))

[cisco83vis]

sei già magrolino...il tuo obiettivo è scolpire gli addominali ? ..cose fatte un pò a casaccio ..dieta..cmq per gli allenamenti degli addominali nn ci vuole kissà kosa ..basta ke li esegui bene ..nn conta la quantità ma la qualità ..e poi tu essendo già magro ...basta poko tempo per scolpirli..e cmq ti consiglio di fare una bella dieta di massa abbinata ad una bella dieta ipercalorica..per mettere un pò di peso ... gli addominali pure ke li hai..su un corpo magrolino nn fanno bellavista ..poi nn pensare ke nelle tue condizioni ( anke se nn ti ho visto ..ma leggendo i tuoi dati) ti vengano i quadrettoni..no!..ma un ventre piatto con piccoli lineamenti ..quindi meglio farli crescere sti addominali e nn definirli su un corpo già peraltro magro..quindi massa ..metti su qualke kilo e poi definisci..quello ke ti konsiglio ))

grazie x il consiglio cerchero di metterlo in pratica
hai qualche dieta che puo fare al caso mio?......l'unica pecca è che non mangio verdura si a legumi
faccio una vita abbastanza sedentaria e in questo momento il lavoro di fabbrica è molto tranquillo lunico sforzo è quello di camminare x meta giornata lavorativa avanti e indietro.....grz ancora x la tua risp xd

[aarones]

Ciao, io sono nuovo qui, felice di conoscerti.

grazie x il consiglio cerchero di metterlo in pratica
hai qualche dieta che puo fare al caso mio?......l'unica pecca è che non mangio verdura si a legumi
faccio una vita abbastanza sedentaria e in questo momento il lavoro di fabbrica è molto tranquillo lunico sforzo è quello di camminare x meta giornata lavorativa avanti e indietro.....grz ancora x la tua risp xd