[QUOTE=pippoz89;597748]Cmq passiamo alla seduta di oggi

riscaldamento 5 min di cyclette

Stacchi 6x2 80% 1 RM 80kg/80/80/80/80/80 rest 1'/1'30"---->tutto ok. pian pianino credo di megliorare meglio nell'esecuzione anche se ho sempre paura per la schiena

Trazioni:
Ho provato un misto tra ladder e 5x4
1)1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 con riposo crescente 10"/15"/20"---->fatto senza sovraccarico e fino alla 9 sono riuscito bene l'ultima però non sono riuscito
2)5x4 con sovraccarico di 20 kg rest 2'---->anche se ero decisamente provato sono riuscito ad arrivarci in fondo abbastanza bene

Rematore manubri 3x8 30+30/30+30/30+30 rest 1'30"----->tutto ok
Tirate al mento 3x8 40/40/40 rest 1'30"---->tutto ok, prossima volta posso aumentare un pochino
Bicipiti panca scott 4x10 40/40/40/40 rest 1'30"---->prime due ok poi un pò di difficoltà(credo che sia dovuto al fatto che devo ancora abituarmi a fare i bicipiti dopo la schiena)
Avambracci panca scott presa inversa 4x10 30/30/30/30 rest 1'---->devo cercare di migliorare la presa che nelle ultime due reps il polso tende leggermente a cedermi[/QUOTE

Io ti consiglio di toglierlo quello degli avambracci, è un di più inutile che non credo ti gioverà, visto che lavorando alla scott e facendo le trazioni stimoli già pesantemente gli avambracci!