Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
io dicevo di fare un ramping 1RM di panca e squat (ovviamente in due diversi wo).
l'ultimo carico del ramping ti dice il massimale.
ma scusa tu quando hai testato i massimali lo hai fatto senza serie di avvicinamento?
No chiaramente con le serie di avvicinamento, però ho fatto un massimo di 5 tentativi per ogni massimale.