Mercoledì 12 Aprile 2012

1-DB row: 3x10@32kg
2-Supported row: 3x10@30kg PC1''
Stretch
3-MD pullover: 3x12@16kg
4-Lat avanti: 3x8-10@60kg
Stretch
5-DB shrugs 3x12 + Smith shrugs: 3xmax
6-Iperestensioni: 3xmax pesante\leggero