Gambe...Non crescono! Sarà l' intensità di allenamento?

[ollips]

tricipiTi, bicipiTi

non sono esperto di bb, ma il rischio di sovrallenare le gambe nel tuo caso mi sembra molto remoto.
io vedo in tutta la settimana una pressa in 3x8/10, un leg extension, un "femorali in piedi" e due esercizi per i polpacci (sitting calf e polapcci alla pressa).
secondo me è poco. perlomeno io, quando seguivo una scheda del genere, non avevo il minimo progresso.

il fatto che tu sia sottopeso non è un alibi per spingere di meno, semmai il contrario. dovresti cioè mangiare di più e spingere di più

Si è vero, con la scheda che faccio ora non rischio di sovrallenarmi, ma con quella che facevo priva, con 4 esercizi per i quadricipiti, il rischio di sovrellenamento c era, e lo dico per esperienza personale. Quello che intendevo è che con + esercizi o meno esercizi le gambe non mi crescono, al contrario degli altri muscolo che piano piano stanno aumentando. Forse stò sbagliando il tipo di stimolazione?
Ah e aggiungo che si, faccio pochi esercizi, ma ciò non vuol dire che non spingo, anche se ne faccio pochi l' esaurimento lo raggiungo, infatti mi fanno male almeno per 3 giorni! Anzi stò anche aumentando i pesi sensibilmente