Citazione Originariamente Scritto da pippoz89 Visualizza Messaggio
per le spalle faccio le spinte con manubri e riesco tranquillamente a fare 30 kg per parte per 8 rep mentre con 32.5 mi serve un aiuto di qualcuno...aspetto cmq dei consigli su come poter strutturare al meglio l'allenamento...cmq mi consigli di buttarci già dentro squat e stacchi???
Notevole anche le spalle. Ti consiglio innanzitutto di postare video di trazioni e panca e far valutare la tecnica, soprattutto ai guru del forum molto più esperti di me, in modo da avere correzioni, perchè se qualcosa non cresce bisogna sempre chiedersi il perchè. Poi si, non devono assolutamente mancare squat liberi(non al multipower) e possibilmente sedere a terra con ogni carico e stacchi da terra regular o stacchi sumo, così migliori lo spessore della schiena che sta maluccio. Fai le dip che sono ottime per la massa ai pettorali.