Lun 19 marzo 2012

-Hammer incline: 2x14,9@30kg RP
-Smith incline: 1x6@65kg negativa 3'' 1x8@50kg negativa 3'', scalo del 50% 1xmax TC
-Chest 2x10+10+10 drop set, all'ultima alzo il peso e faccio delle parziali fino a cedimento
Stretch
-Heavy laterals: 3x35
-Alzate macchina 2x10+10+10 all'ultima proseguo con parziali pesanti a cedimento
-Destroyer set

Cardio 20'