Mar 13 marzo 2012

-Meadow row 3x8@20kg
-DB row 3x8@34kg deadstart
(stretch)
-Stretchers 3x12@25kg
-Partial heavy pulldown 3x8@55kg
(stretch)
-Supported row 3x25,15,8,8kg
-DB shrug 3x8-10@20kg (3’’ stop in contrazione e in allungamento)
-hyperext 3xmax pesante\leggero

Cardio 20'