Full body Heavy Duty una volta a settimana

[naturaly]

per poterti dare qualche consiglio più mirato dovresti farmi sapere con precisione come ti nutri e come ti integri.così di primo approccio ti posso solo dire che se gli esercizi indicati sono nell ordine di esecuzione secondo me ci sono un pò di cose che non vanno bene.saluti

[Leonbody]

non bado molto all'alimentazione prendo le proteine dopo l'allenamento, gli esercizi non sono in ordine l'ordine è questo:
panca
rematore
lento
stacchi
squat

squat e stacchi li tengo per ultimi così ci arrivo riscaldato per bene

[°°sOmOja°°]

se non curi l'alimentazione difficilmente otterrai risultati degni di nota indipendentemente dall'allenamento

un HD strutturato in questo modo, con questi carichi e con un'anzianità di allenamento minima ti porterà scarsi o nulli risultati
anzi, un allenamento a cedimento con una condizione fisica così scarsa (perchè non esiste al mondo un atleta degno di questo nome che si alleni una volta a settimana) ti esporrà enormemente ad infortuni.

se non ti piace allenarti con i pesi fai altro
se ti piace, allenati di +, il corpo umano ha molte + risorse di quanto pensiamo (o vogliono farci credere)

[Leonbody]

ahahahahah se non ti piace l'heavy duty e la scienza del body building non rispondere no!!!
quindi per te non esiste alteta che si alleni una volta a settimana???
io dico che alcuni natural allenano un muscolo ogni 20 giorni se tu non ci credi pazienza

[Mancino]

Ma insomma somo,se non sai la scienza del bodibiddi che cacchio rispondi!!!
Un mio amico si allena 1 mese ogni sei, problemi?? Cioè,non ha molta costanza però è natural



Potresti dirmi il nome di un atleta che si allena una volta a settimana??

[°°sOmOja°°]

ahahahahah se non ti piace l'heavy duty e la scienza del body building non rispondere no!!!
quindi per te non esiste alteta che si alleni una volta a settimana???
io dico che alcuni natural allenano un muscolo ogni 20 giorni se tu non ci credi pazienza

guarda, io in genere non rispondo a questi thread perchè le risposte sono sempre le stesse (cioè la tua)
a me onestamente non me ne viene niente in tasca se resti secco e debole o se diventi forte e massoso.

non ti rispondo neanche portando ad esempio i miei trascorsi e i miei risultati perchè non ho la presunzione di ritenermi un punto di riferimento e anche se fossi un atleta d'elite mi sembrerebbe un atteggiamento antipatico.

hai chiesto un parere e te l'ho dato, poi vige sempre il libero arbitrio
di certo se hai postato su questo forum è perchè non sei soddisfatto dei tuoi risultati

[Tupac 1991]

ahahahahah se non ti piace l'heavy duty e la scienza del body building non rispondere no!!!
quindi per te non esiste alteta che si alleni una volta a settimana???
io dico che alcuni natural allenano un muscolo ogni 20 giorni se tu non ci credi pazienza

Leon body vai a studiare, visto che a quanto pare ne hai bisogno, e rispetta atleti molto più esperti di te , in primis. In secundis allenarsi una volta a settimana, con il tuo grado di allenamento(principiante), non ha senso e porta presto all'under training, il che vuol dire che compensi si ma rimani in stallo in quanto non avviene la supercompensazione e le tue prestazioni rimangono tali, stessa cosa per l'ipertrofia. Trallaltro lo stesso Mentzer consiglia di iniziare allenandosi 2 x week e per arrivare già a 1x week ce ne vuole; io non condanno l'hd, ma sono convinto che si tratti di un buon mezzo alternativo per dare uno stimolo diverso in atleti AVANZATI e con svariati anni di preparazione alle spalle, con articolazioni, tendini e legamenti solidi e già con forza, masse e resistenza importanti. All'inizio, secondo il mio modesto parere(a meno che non di alleni da PL), è un ottimo compromesso alternare 3 mesi di ipertrofia in monofrequenza(per creare adattamenti ipertrofici mirati alle fibre ma anche al connettivo) a 2 mesi di forza in multifrequenza( per aumentare i massimali dei tre BIG o eventuali altre priorità, bypassare lo stallo ricercando stimoli diversi e generare anche ipertrofia funzionale). Nel BB bisogna sperimentare, studiare ed avere un pò di buon senso. P.s. non sempre serve controllare il TUT, anzi spesso bisogna essere esplosivi per reclutare meglio le fibre.