Alzo il volume

Lin 20 febb 2012

-Incline DB press 4x12,12,10,8@18,20,22,24 decisamente leggero, ma ho paura per la spalla, alzerò lentamente
-Smith decline 4x25,20,12,8@30,35,45,50
-Hammer incline 3x6@30kg Deadstart
-Pec minor dips 3xmax devo cercare di essere più stabile, non ho ancora imparato bene l'esercizio, devo riprovarlo.
-Front to back press 3x10,10,12@21,21,25kg azzzz è duro, ne volevo fare 3 da 12 ma non ci sono riuscito!
-Rear delt ai cavi 4x25
-Six ways 3x10@4,4,2 ahahah! qui ero fantastico, facce di dolore incredibile maneggiando dei manubri che penso di non avere mai toccato... bruuuucia!

Cardio 20'