sabato 4 febbraio

-Pinwheel curl 3x10@16,16,14kg
-Rope pulldown 4x12@30kg (squeeze 1’’)
-Ez preacher curl 3x10@20kg strizzando bene
-Dip machine 3x10@44kg TC
-Curl BB 2x8@18kg negative 3’’
-Pushdown inverso 3x15@25kg (pausa in allungamento 1’’)
-Abs vari

Cardio 20'

Pompatissimo!