Ven 03/02/12

-Leg curl 3x15,12,8@25,30,35 + 1x10+10+10 dropset seguito da parziali pesanti
-DL GT 2x12,10@30,35kg
-Pressa 3x9,10,9@130,140,140 3’’ negativa
-Squat machine 3x10@40kg ATTG (unltimo set TC, finita la serie dimezzo e ne faccio altre 15)
(Stretch)
-standing calf rise 3x10@90,95,100 più parziali nell'ultimo set
-donkey 3x12 + 1x10+8+6 dropset più parziali pesanti