La domanda del secolo

[Tupac 1991]

Diciamo che queste cose sono già state scritte nei 3d in evidenza (hai letto l'arte delle serie e delle ripetizioni?)
Poi ovvio ci sono le "scuole di pensiero" ma anche non essendo un esperto trovo che parlare solo di ripetizioni è un po superficiale, perchè ci sono anche altri paramentri come rest, % di carico, volume che chissà perchè non vengono mai citati

Ok allora parliamo anche di recuperi. Anche se su questo il discorso è meno problematico in quanto per l'ipertrofia il recupero è parziale(più o meno da 1 a 2 minuti e mezzo) mentre per la forza è completo. La percentuale di carico credo interessi più la forza che l'ipertrofia.

[Tetsujin]

per l'ipertrofia il recupero è parziale(più o meno da 1 a 2 minuti e mezzo) mentre per la forza è completo.

concordo in pieno con riky46, voglio solo farti una domanda: di queste "regole" che hai appena citato, esiste un perchè che abbia una ragione scientifica? Perchè nello spogliatoio ne sento tante come questa, ma nessuno che citi mai anche solo una spiegazione, che non sia "l'ha detto tizio"

edit: aggiungo una considerazione, perchè non vorrei che quanto scritto ieri sera fosse inteso come una polemica. Vorrei farti notare che la risposta che hai dato sui recuperi continua ad essere a compartimenti stagni, cioè ad un corso per personal trainer tutto ciò che sono stati in grado di insegnarvi è:

massa:
ripetizioni 8-10
recuperi 1-2'
% di carico: ?

Se è davvero così, questo spiega il livello medio dei personal trainer che si vedono in giro nelle palestre. Possibile invece che non venga in mente che è necessario approfondire le interazioni tra ripetizioni, recuperi, percentuali di carico? che sono aspetti che riguardano un unico fenomeno (l'allenamento) pertanto non possono essere trattati a compartimenti stagni?
Ti invito veramente (se non l'hai ancora fatto) a leggerti (o rileggerti) la discussione l'Arte delle serie e delle ripetizioni, anche solo per l'approccio critico e concreto con cui affronta il tema tanto dibattuto

[Tupac 1991]

concordo in pieno con riky46, voglio solo farti una domanda: di queste "regole" che hai appena citato, esiste un perchè che abbia una ragione scientifica? Perchè nello spogliatoio ne sento tante come questa, ma nessuno che citi mai anche solo una spiegazione, che non sia "l'ha detto tizio"

edit: aggiungo una considerazione, perchè non vorrei che quanto scritto ieri sera fosse inteso come una polemica. Vorrei farti notare che la risposta che hai dato sui recuperi continua ad essere a compartimenti stagni, cioè ad un corso per personal trainer tutto ciò che sono stati in grado di insegnarvi è:

massa:
ripetizioni 8-10
recuperi 1-2'
% di carico: ?

Se è davvero così, questo spiega il livello medio dei personal trainer che si vedono in giro nelle palestre. Possibile invece che non venga in mente che è necessario approfondire le interazioni tra ripetizioni, recuperi, percentuali di carico? che sono aspetti che riguardano un unico fenomeno (l'allenamento) pertanto non possono essere trattati a compartimenti stagni?
Ti invito veramente (se non l'hai ancora fatto) a leggerti (o rileggerti) la discussione l'Arte delle serie e delle ripetizioni, anche solo per l'approccio critico e concreto con cui affronta il tema tanto dibattuto

Ok lo farò grazie.(comunque preciso che mi interessavano anhce allegati di articoli scientifici per fare luce, quindi non prendo per buono tutto quello che mi ha detto il dott ecc ecc...altrimenti non avrei manco postato qui non credi?Spero di essere stato chiaro)Per il resto sono contento che avete risposto e vi siete interessati all'argomento.