Trasformation mia di 6 mesi

[Davidepiu]

Per me ci sono troppo carboidrati per la tua situazione (300 g patate, 5 fette di pane...), ma quel che mi pare più grave è l' insufficienza di frutta e verdura, che sono importantissime in una dieta qualunque, e fondamentali per una fisiologica crescita muscolare. Riguardo alla creatina, che dire, spero tu sia informato sugli effetti e sui danni che può causare ai reni ed al fegato... per vantaggi poi molto discutibili. Ad ogni modo se dici che "hai messo tanto", c' è poco da fare: assumi più di quel che consumi, quindi devi rivedere i rapporti tra allenamento e dieta. Il problema non è né una pizza a settimana né la frittata.

Effetti e danni ? Caro mio mi sa sei disinformato .. e un integratore alimentare come puo essere un multivitaminico ! Poi ne prendo 20 gr alla settimana ! Mai avuto problemi , Frutta ne mangio insufficienza sta nel non mangiarne . mangiarne poca e un altra cosa ! . Ok per la verdura ma è solo a cena .. Vedro di levare i carbo solo a cena per ora .

[sèlavy]

Carissimo, sei tu disinformato... si tratta di creatina con acido malico, ed effetti collaterali ci sono, credimi. Certo non a quelle dosi, ma fidati. Comunque è roba che, bene che vada, non ti dà proprio niente. Oltre a fibre (indispensabili per smaltire tossine a livello intestinale, soprattutto in diete che prevedono un ampio consumo di proteine)e vitamine, la frutta contiene fruttosio, che è uno zucchero ad indice glicemico basso... ottimo, quindi... ed acqua. Poi fa' come ti pare, vedo gente che continua ad imbottirsi di carbo, proteine ed integratori inutilmente, senza capire che una dieta deve avere basi scientifiche... la tua sarebbe bollata più o meno come "dieta da massa" (con molte carenze, perché mancano, ad esempio, anche i legumi), che per la mia modesta opinione è errata, vista la situazione e visto quel che lamenti. Il mio parere, che è il parere di un neofita del bodybuilding vero e proprio, ma non del tutto ignorante in materia di alimentazione ed esercizio fisico, te l' ho dato. Se sei venuto solo per avere conferme o complimenti, è inutile discutere: sì, sei migliorato rispetto agli inizi, ovviamente.

[Davidepiu]

Carissimo, sei tu disinformato... si tratta di creatina con acido malico, ed effetti collaterali ci sono, credimi. Certo non a quelle dosi, ma fidati. Comunque è roba che, bene che vada, non ti dà proprio niente. Oltre a fibre (indispensabili per smaltire tossine a livello intestinale, soprattutto in diete che prevedono un ampio consumo di proteine)e vitamine, la frutta contiene fruttosio, che è uno zucchero ad indice glicemico basso... ottimo, quindi... ed acqua. Poi fa' come ti pare, vedo gente che continua ad imbottirsi di carbo, proteine ed integratori inutilmente, senza capire che una dieta deve avere basi scientifiche... la tua sarebbe bollata più o meno come "dieta da massa" (con molte carenze, perché mancano, ad esempio, anche i legumi), che per la mia modesta opinione è errata, vista la situazione e visto quel che lamenti. Il mio parere, che è il parere di un neofita del bodybuilding vero e proprio, ma non del tutto ignorante in materia di alimentazione ed esercizio fisico, te l' ho dato. Se sei venuto solo per avere conferme o complimenti, è inutile discutere: sì, sei migliorato rispetto agli inizi, ovviamente.

Se vogliamo parlare degli effetti collaterali , io sono del parere che se tutto ben dosato non faccia nulla nei soggetti sani ! .. Poi ok magari la dieta e da rivedere ed è totalmente errata per questo ho messo foto e lo postata per accetare critiche e pareri .
Non mi sembra xo neanche cosi malvagia .. Xk ce tutto carbo complessi , fonti proteiche , frutta e legumi . E cmq il discorso era solo che secondo me si a ottobre pesavo 72 chili quindi ho messo ben 10 chili di questi ci saranno almeno 4/5 di acqua e 2 di grasso un po di muscoli gli avrò pur messi su ?

[sèlavy]

Dipende da come ti sei allenato... non è facile stabilirlo. Dalle foto, che però sono foto, le braccia sembrano migliorate. Pettorali e addominali da lavorare, lo sai.

[Damiano91]

Ho seguito la tua discussione, complimenti, in meno di un anno sei un altra persona. Poi però ho letto l'alimentazione
Non sono un dottore, però da qualche mese mi sono avvicinato al body building e soprattutto alla corretta alimentazione, studiando molto e addirittura parlandone col mio trainer e col dottore, quindi non sto inventando tutto.
Come ti è stato detto anche secondo me questa alimentazione è molto inadatta, anche come dieta da massa.
Prendi troppi integratori (80gr di Whey, ma che ci devi fà?) e la cosa che più mi è balzata agli occhi (e non è la prima volta nei topic che ho letto, ma perchè nessuno ci fa caso??)è stato l'eccessivo apporto proteico della dieta. Per non affaticare eccesivamente i reni ti consiglierei di abbassarle. Basta poco in effetti, io diminuirei il pollo o pesce pranzo e cena da 300gr a massimo 250gr (300gr di pollo sono quasi 70gr di proteine, buona parte le butti pure!) e il tonno anche (soprattutto se è quello in scatola) portalo a 100gr. Così gia dovremmo andare meglio, abbiamo tolto più o meno 30-40gr di proteine, correggetemi se sbaglio poichè sto andando a memoria. In più ti consiglierei anche di sostituire le whey con qualcosa da mangiare, ad esempio a colazione beviti il latte scremato, 250gr, anche 300 e stai apposto.
Della creatina non parlo perchè ancora non mi sono informato bene.

[Davidepiu]

Dipende da come ti sei allenato... non è facile stabilirlo. Dalle foto, che però sono foto, le braccia sembrano migliorate. Pettorali e addominali da lavorare, lo sai.

Lo so .. Ma sono anche un ex obeso .. Per me non è facile avere la tartaruga .. in poco tempo.. Parte da una base pessima .

Ho seguito la tua discussione, complimenti, in meno di un anno sei un altra persona. Poi però ho letto l'alimentazione
Non sono un dottore, però da qualche mese mi sono avvicinato al body building e soprattutto alla corretta alimentazione, studiando molto e addirittura parlandone col mio trainer e col dottore, quindi non sto inventando tutto.
Come ti è stato detto anche secondo me questa alimentazione è molto inadatta, anche come dieta da massa.
Prendi troppi integratori (80gr di Whey, ma che ci devi fà?) e la cosa che più mi è balzata agli occhi (e non è la prima volta nei topic che ho letto, ma perchè nessuno ci fa caso??)è stato l'eccessivo apporto proteico della dieta. Per non affaticare eccesivamente i reni ti consiglierei di abbassarle. Basta poco in effetti, io diminuirei il pollo o pesce pranzo e cena da 300gr a massimo 250gr (300gr di pollo sono quasi 70gr di proteine, buona parte le butti pure!) e il tonno anche (soprattutto se è quello in scatola) portalo a 100gr. Così gia dovremmo andare meglio, abbiamo tolto più o meno 30-40gr di proteine, correggetemi se sbaglio poichè sto andando a memoria. In più ti consiglierei anche di sostituire le whey con qualcosa da mangiare, ad esempio a colazione beviti il latte scremato, 250gr, anche 300 e stai apposto.
Della creatina non parlo perchè ancora non mi sono informato bene.

Grazie intanto .
Dunque diciamo che io vario infatti se noti la //// e apposta di solito integro 60 gr di whey nell arco della giornata e basta . Per il resto preferisco il cibo solido . E il latte non mi piace preferisco integrarle a colazione e nel post workout le prot .

[Davidepiu]

Febbraio 83 kg ..

http://imageshack.us/photo/my-images/835/1202jw.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/99/12022012.jpg/

[Tupac 1991]

Carissimo, sei tu disinformato... si tratta di creatina con acido malico, ed effetti collaterali ci sono, credimi. Certo non a quelle dosi, ma fidati. Comunque è roba che, bene che vada, non ti dà proprio niente. Oltre a fibre (indispensabili per smaltire tossine a livello intestinale, soprattutto in diete che prevedono un ampio consumo di proteine)e vitamine, la frutta contiene fruttosio, che è uno zucchero ad indice glicemico basso... ottimo, quindi... ed acqua. Poi fa' come ti pare, vedo gente che continua ad imbottirsi di carbo, proteine ed integratori inutilmente, senza capire che una dieta deve avere basi scientifiche... la tua sarebbe bollata più o meno come "dieta da massa" (con molte carenze, perché mancano, ad esempio, anche i legumi), che per la mia modesta opinione è errata, vista la situazione e visto quel che lamenti. Il mio parere, che è il parere di un neofita del bodybuilding vero e proprio, ma non del tutto ignorante in materia di alimentazione ed esercizio fisico, te l' ho dato. Se sei venuto solo per avere conferme o complimenti, è inutile discutere: sì, sei migliorato rispetto agli inizi, ovviamente.

Ma suvvia non crediamo alle leggende metropolitane, la creatina non fa assolutamente male, al massimo se sbagli i dosaggi ti viene un pò di diarrea. Se ciclizzata la ceratina può solo portare eventuali vantaggi, a meno che non sei in quel 30 % di gente che non può saturare i recettori. I problemi renali e al fegato li hai solo se sei predisposto o già malato, e in quel caso c'è l'avvertenza già scritta sulla confezione. Infine dico che la creatina insieme a pochi altri integratori, se usata bene e al fianco di una dieta corretta, è uno dei pochi integratori che veramente funzionano.

[Tupac 1991]

A parte il discorso sulla creatina, hai avuto troppa fretta, la bf è largamente oltre il 15% secondo me, inoltre per adesso taglia la creatina e ti spiego perchè. Vero che aumenti la forza e ti senti esplosivo, però il caro prezzo è la ritenzione idrica e tu in questo momento non puoi permettertelo, se proprio vuoi usa la l-carnitina o un termogenico(non mi piace però). La creatina la puoi usare quando sei più asciutto, adesso è inutile e ti sfasa il dimagrimento.

[Davidepiu]

A parte il discorso sulla creatina, hai avuto troppa fretta, la bf è largamente oltre il 15% secondo me, inoltre per adesso taglia la creatina e ti spiego perchè. Vero che aumenti la forza e ti senti esplosivo, però il caro prezzo è la ritenzione idrica e tu in questo momento non puoi permettertelo, se proprio vuoi usa la l-carnitina o un termogenico(non mi piace però). La creatina la puoi usare quando sei più asciutto, adesso è inutile e ti sfasa il dimagrimento.

Ti ringrazio per il commento inanzitutto la pensiamo uguale sulla creatina . Lo utilizzata per 2 mesi e qualcosa esatti lo stoppata il 10 gennaio! Ne prendevo 5gr divisi 2.5 colazione e 2.5 post per 4 volte al week tricreatina malato che non fa ritenzione idrica oh almeno cosi ce scritto sulla confezione ! Ora sto diminuinendo le kcal lentamente ! Dici che ci sia gia bisogno dellla l - carnitina ?

[Tupac 1991]

Ti ringrazio per il commento inanzitutto la pensiamo uguale sulla creatina . Lo utilizzata per 2 mesi e qualcosa esatti lo stoppata il 10 gennaio! Ne prendevo 5gr divisi 2.5 colazione e 2.5 post per 4 volte al week tricreatina malato che non fa ritenzione idrica oh almeno cosi ce scritto sulla confezione ! Ora sto diminuinendo le kcal lentamente ! Dici che ci sia gia bisogno dellla l - carnitina ?

La tricreatina malato la ho usata pure io, è abbastanza leggera, però si sente. Inoltre crea ritenzione idrica( al contrario di quello che c'è scritto sulla confezione che è da prendere con le pinze). Lo devi decidere tu se prenderla o meno, poichè con una dieta corretta dovresti completare ad asciugarti anche senza.

[sèlavy]

Ma suvvia non crediamo alle leggende metropolitane, la creatina non fa assolutamente male, al massimo se sbagli i dosaggi ti viene un pò di diarrea. Se ciclizzata la ceratina può solo portare eventuali vantaggi, a meno che non sei in quel 30 % di gente che non può saturare i recettori. I problemi renali e al fegato li hai solo se sei predisposto o già malato, e in quel caso c'è l'avvertenza già scritta sulla confezione. Infine dico che la creatina insieme a pochi altri integratori, se usata bene e al fianco di una dieta corretta, è uno dei pochi integratori che veramente funzionano.

Niente leggende metropolitane, fra l' altro ho scritto molto chiaramente che a quel dosaggio difficilmente ci sono effetti collaterali... a dosi più elevate e con un uso prolungato, gli effetti ci sono eccome, lo so per esperienza diretta, diciamo. A quel dosaggio, la creatina, come tanti altri prodotti, integratori ecc. spacciati e pubblicizzati dappertutto, non serve ad un bel niente. Basta mangiare correttamente e studiare bene l' alimentazione, del resto mica state (stiamo) a livelli agonistici.

[Tupac 1991]

Niente leggende metropolitane, fra l' altro ho scritto molto chiaramente che a quel dosaggio difficilmente ci sono effetti collaterali... a dosi più elevate e con un uso prolungato, gli effetti ci sono eccome, lo so per esperienza diretta, diciamo. A quel dosaggio, la creatina, come tanti altri prodotti, integratori ecc. spacciati e pubblicizzati dappertutto, non serve ad un bel niente. Basta mangiare correttamente e studiare bene l' alimentazione, del resto mica state (stiamo) a livelli agonistici.

Questo si, ma non si può mica demonizzare l'utilizzo di integratori! I dosaggi chiaramente bisogna settarli per bene.

[Davidepiu]

Niente leggende metropolitane, fra l' altro ho scritto molto chiaramente che a quel dosaggio difficilmente ci sono effetti collaterali... a dosi più elevate e con un uso prolungato, gli effetti ci sono eccome, lo so per esperienza diretta, diciamo. A quel dosaggio, la creatina, come tanti altri prodotti, integratori ecc. spacciati e pubblicizzati dappertutto, non serve ad un bel niente. Basta mangiare correttamente e studiare bene l' alimentazione, del resto mica state (stiamo) a livelli agonistici.

selavy non vorrei sembrare arrogante o presuntuoso , ma ho visto le tue foto , e Non mi sembri in grado di poter dare poi tanti consigli come un esperto . Anzi mi verrebbe da consigliarti anche a te un 2 mesi di creatina che t gioverebbe di sicuro . Io lo integrata per 2 mesi ripeto 20 gr alla settiman divisi in 4 volte alla settimana colazione e post work , Dosi bassisime come d'altronde faccio con bcca e proteine . Se tu dici che non serve a un bel niente va benissimo ma su di te xk io ho risultati ne ho avuto eccome .

[sèlavy]

Mi sono allenato per anni, anche se non in modo specifico nel body building, e ho studiato l' alimentazione a lungo. Se hai visto le mie foto avrai notato la differenza che c' è fra le prime e le altre, sono tangibili, nell' arco di neanche due mesi, dopo almeno quattro anni se non più di fermo. Senza niente di niente, senza integratori inutili. Purtroppo sono prodotti molto pubblicizzati, ed è facile lasciarsi abbindolare. Ho messo su quattro chili puliti, del tutto puliti, in due mesi. E potevo fare molto meglio, ho dei problemi a livello gastro-intestinale -e non solo- di cui è inutile parlar qui, a farmi da zavorra e crearmi impedimenti. Ma mettiamo da parte il discorso creatina: è totalmente scorretta la tua dieta, come lo è il tuo allenamento. E questo ho tutti gli strumenti per dirlo, pur essendo un neofita nel body building. Come è scorretta la suddivisione che si continua a fare tra massa e definizione: i muscoli sono muscoli, e basta; e chi ha un approccio più scientifico e meno superficiale lo sa bene. Se vuoi gonfiarti ancora ed aggiungere chili inutili (quelli che dovresti perdere, a mio parere), nessuno te lo impedisce, né del resto li avrai più, stai tranquillo, suggerimenti da parte mia. Vedo gente che s' allena da mesi o anni, e che di massa muscolare ha poco e niente, al limite "grossa"; manca di armonia e di abilità motoria. Detto questo, le foto non sono tutto: io ho accolto, pur condividendone soltanto in parte l' approccio, i consigli e le parole di Tupac, Tupac che (me lo perdonerà) non mi pare sia messo meglio di me, almeno apparentemente, avendo ricominciato ad allenarsi da poco tempo. Poi ci saranno anche persone con una muscolatura sviluppata, magari, ma ignorantissime in materia di dieta e di allenamento.