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Discussione: Trasformation mia di 6 mesi

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  1. #1
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    Ho seguito la tua discussione, complimenti, in meno di un anno sei un altra persona. Poi però ho letto l'alimentazione
    Non sono un dottore, però da qualche mese mi sono avvicinato al body building e soprattutto alla corretta alimentazione, studiando molto e addirittura parlandone col mio trainer e col dottore, quindi non sto inventando tutto.
    Come ti è stato detto anche secondo me questa alimentazione è molto inadatta, anche come dieta da massa.
    Prendi troppi integratori (80gr di Whey, ma che ci devi fà?) e la cosa che più mi è balzata agli occhi (e non è la prima volta nei topic che ho letto, ma perchè nessuno ci fa caso??)è stato l'eccessivo apporto proteico della dieta. Per non affaticare eccesivamente i reni ti consiglierei di abbassarle. Basta poco in effetti, io diminuirei il pollo o pesce pranzo e cena da 300gr a massimo 250gr (300gr di pollo sono quasi 70gr di proteine, buona parte le butti pure!) e il tonno anche (soprattutto se è quello in scatola) portalo a 100gr. Così gia dovremmo andare meglio, abbiamo tolto più o meno 30-40gr di proteine, correggetemi se sbaglio poichè sto andando a memoria. In più ti consiglierei anche di sostituire le whey con qualcosa da mangiare, ad esempio a colazione beviti il latte scremato, 250gr, anche 300 e stai apposto.
    Della creatina non parlo perchè ancora non mi sono informato bene.
    Ultima modifica di Damiano91; 06-01-2012 alle 11:20 AM

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da sèlavy Visualizza Messaggio
    Dipende da come ti sei allenato... non è facile stabilirlo. Dalle foto, che però sono foto, le braccia sembrano migliorate. Pettorali e addominali da lavorare, lo sai.
    Lo so .. Ma sono anche un ex obeso .. Per me non è facile avere la tartaruga .. in poco tempo.. Parte da una base pessima .

    Citazione Originariamente Scritto da Damiano91 Visualizza Messaggio
    Ho seguito la tua discussione, complimenti, in meno di un anno sei un altra persona. Poi però ho letto l'alimentazione
    Non sono un dottore, però da qualche mese mi sono avvicinato al body building e soprattutto alla corretta alimentazione, studiando molto e addirittura parlandone col mio trainer e col dottore, quindi non sto inventando tutto.
    Come ti è stato detto anche secondo me questa alimentazione è molto inadatta, anche come dieta da massa.
    Prendi troppi integratori (80gr di Whey, ma che ci devi fà?) e la cosa che più mi è balzata agli occhi (e non è la prima volta nei topic che ho letto, ma perchè nessuno ci fa caso??)è stato l'eccessivo apporto proteico della dieta. Per non affaticare eccesivamente i reni ti consiglierei di abbassarle. Basta poco in effetti, io diminuirei il pollo o pesce pranzo e cena da 300gr a massimo 250gr (300gr di pollo sono quasi 70gr di proteine, buona parte le butti pure!) e il tonno anche (soprattutto se è quello in scatola) portalo a 100gr. Così gia dovremmo andare meglio, abbiamo tolto più o meno 30-40gr di proteine, correggetemi se sbaglio poichè sto andando a memoria. In più ti consiglierei anche di sostituire le whey con qualcosa da mangiare, ad esempio a colazione beviti il latte scremato, 250gr, anche 300 e stai apposto.
    Della creatina non parlo perchè ancora non mi sono informato bene.
    Grazie intanto .
    Dunque diciamo che io vario infatti se noti la //// e apposta di solito integro 60 gr di whey nell arco della giornata e basta . Per il resto preferisco il cibo solido . E il latte non mi piace preferisco integrarle a colazione e nel post workout le prot .

  3. #3
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  4. #4
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    6 più pieno, xò mi sà ke la BF sia un tantino alta..

  5. #5
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    Un bel po' alta. Del resto io avevo già cercato di farti riflettere sulla tua dieta, e non sono stato l' unico... vedi tu. Secondo me è lì che devi lavorare. Poi, come ti alleni? Fai cardio?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da riky46 Visualizza Messaggio
    6 più pieno, xò mi sà ke la BF sia un tantino alta..
    Si mi sn sporcato un po..

    Citazione Originariamente Scritto da sèlavy Visualizza Messaggio
    Un bel po' alta. Del resto io avevo già cercato di farti riflettere sulla tua dieta, e non sono stato l' unico... vedi tu. Secondo me è lì che devi lavorare. Poi, come ti alleni? Fai cardio?
    Niente cardio !

    Quest è un altra foto non capisco come sia sparita

    http://imageshack.us/photo/my-images/526/12022012.jpg/

  7. #7
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    Se prosegui con quella dieta e non c' è traccia di cardio nella tua "scheda", per me stai sbagliando tutto, almeno per la situazione che si vede dalle foto. D' altra parte non sono di certo un personal trainer, e non so quanto tu sia disposto a ri-considerare e discutere

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