Integratori per la definizione( dieta apparte).Help!

[Tupac 1991]

Direi che potresti assumere Bcaa per limitar la perdita di massa magra e se vuoi un termogenico (io l'ho sempre trovato molto utile in definizione, ovviamente abbinato a una dieta ottimale e a cardio).

Mmm non mi fido dei termogenici che ne dici invece dell'L-carnitina?Ho intenzione di iniziare definizione ad aprile anche perchè mcon gli studi non posso fare continuità sulla massa.Poi pensavo al Thè verde come diuretico e a una compressa al giorno di carbone vegetale.

[Bl4cKCrOw]

Ho provato la carnitina l'estate scorsa associata ad una dieta che soddisfacesse le mie esigenze. Dicono che la carnitina dovrebbe favorire l'ossidazione dei grassi durante lavori aerobici o in situazioni di digiuno a glicemia bassa. Dimenticavo: ho integrato con massicce dosi di tapis roulant.

Quindi, fra dieta, tapis roulant e carnitina, vallo a capire chi ha fatto il suo dovere...
Ovvio che se mi chiedessero di rinunciare ad una delle tre rinuncerei certamente alla carnitina. Fa' il tuo dovere con la dieta e il lavoro aerobico, abbassa i carboidrati, credo che questo sia già abbastanza sufficiente.

[Tupac 1991]

Ho provato la carnitina l'estate scorsa associata ad una dieta che soddisfacesse le mie esigenze. Dicono che la carnitina dovrebbe favorire l'ossidazione dei grassi durante lavori aerobici o in situazioni di digiuno a glicemia bassa. Dimenticavo: ho integrato con massicce dosi di tapis roulant.

Quindi, fra dieta, tapis roulant e carnitina, vallo a capire chi ha fatto il suo dovere...
Ovvio che se mi chiedessero di rinunciare ad una delle tre rinuncerei certamente alla carnitina. Fa' il tuo dovere con la dieta e il lavoro aerobico, abbassa i carboidrati, credo che questo sia già abbastanza sufficiente.

Grazie della risposta, vorrei iniziarla ad Aprile definizione quest'anno visto che per motivi di studio non posso avere continuità negli allenamenti e voglio fare più massa. Fin ora ho messo 8 kg, partendo da 80 e arrivando a 88, però non mi sono allenato con continuità perchè per via degli esami difficili sono costretto a fare quasi un mese si e l'altro no.

[Tupac 1991]

Qualcun altra esperienza sugli integratori o maltri eventuali accorgimenti in definizione?

[Ezekius]

Come integratore in definizione trovo molto utili un multivitaminico (ancora più necessario che in fase di massa) e bcaa per ridurre la perdita di massa magra. Inutile dire che ciò che fa la differenza è il deficit calorico. Tuttavia non bisogna trascurare nemmeno l'allenamento coi pesi, imporatntissimo in definizione.

[Tupac 1991]

Come integratore in definizione trovo molto utili un multivitaminico (ancora più necessario che in fase di massa) e bcaa per ridurre la perdita di massa magra. Inutile dire che ciò che fa la differenza è il deficit calorico. Tuttavia non bisogna trascurare nemmeno l'allenamento coi pesi, imporatntissimo in definizione.

Grazie vorrei arrivare almeno a 93 e poi fare definizione e arrivare almeno a 85 abbastanza dettagliato. Sarà possibile fino a giugno?Boh...

[Ezekius]

Quando pesavi 80 kg eri definito? 5 kg di pura massa magra in un anno è un obiettivo molto ambizioso, ma non impossibile i primi anni di allenamento.