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Discussione: Mi aiutate a rettificare la mia dieta per massa?

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  1. 08-10-2011, 07:34 PM #1
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    senza sapere la bf....
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  2. 08-10-2011, 09:55 PM #2
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    senza sapere la bf....
    Chiedo scusa! Ho scritto la misura del girovita e credevo rendesse l'idea. Il grasso lo tengo solo su zona ombelicale e lombare. L'ultima impedenziometria con apparecchio professionale dava 15%. Dietacal mi da 18%.
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  3. 09-10-2011, 06:04 PM #3
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    la dieta può andare. io sostituirei uno dei due spuntini (magari quello della mattina) con un panino (100gr) con bresaola (60gr) di modo da diminuire i grassi (sei arrivato al 40% è un pelo troppo) e aumentare i carbo (che sei molto basso).
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  4. 09-10-2011, 06:19 PM #4
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    Pensi che l'apporto proteico vada bene? Sto sui 250 gr di proteine! Non è che sono troppe?
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  5. 11-10-2011, 10:37 AM #5
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  6. 11-10-2011, 11:00 PM #6
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    Devi stare circa sui 170gr. Leva proteine e aggiungi carbo a basso ig.
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  7. 11-10-2011, 11:04 PM #7
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    Devi stare circa sui 170gr. Leva proteine e aggiungi carbo a basso ig.
    Tipo riso integrale e frutta, giusto?
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