La mia situazione dopo 2 anni ! (Consigli su spalle basse e sviluppo trapezio)

**Massimohc** · 07-09-2011, 10:24 AM

Originariamente Scritto da gregg

82 kg, un buon risultato massimohc!

**gregg** · 07-09-2011, 12:19 PM

ecco altre foto attuali dove si vede meglio

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**nitro** · 07-09-2011, 12:35 PM

hai la mia stessa struttura, ma io sono 10 cm più basso ed accumulo leggermente sui fianchi....i risultati che ho ottenuto dopo circa 8 anni di palestra non sono male (poi ti mostro una foto..) ma mangi??? secondo me dovresti pianificare l'allenamento e l'alimentazione e vedrai che risultati!

**gregg** · 07-09-2011, 02:39 PM

Originariamente Scritto da nitro

hai la mia stessa struttura, ma io sono 10 cm più basso ed accumulo leggermente sui fianchi....i risultati che ho ottenuto dopo circa 8 anni di palestra non sono male (poi ti mostro una foto..) ma mangi??? secondo me dovresti pianificare l'allenamento e l'alimentazione e vedrai che risultati!

si si mangio molto...! come ho detto sopra in media assumo 3100 calorie al giorno...

**nitro** · 07-09-2011, 07:36 PM

si, avevo letto, ma con quell'alimentazione dovresti essere più gonfio...integratori non ne prendi? al volo ti potrei dire che o hai il testosterone basso o assumi poche vitamine, ma è solo una ipotesi, le spiegazioni potrebbero essere tante...tipo che non ti alleni come si deve, hai poca forza, ecc.... per curiosità con quanto lavori di panca?

**the_game** · 07-09-2011, 09:22 PM

per il trapezio prova con le scrollate e le tirate al mento/petto.
le trazioni le fai?

**gregg** · 08-09-2011, 01:30 AM

Originariamente Scritto da the_game

per il trapezio prova con le scrollate e le tirate al mento/petto.
le trazioni le fai?

si faccio 3 serie da 8-6-6 presa inversa stretta..

**gregg** · 08-09-2011, 01:31 AM

forse il problema sono proprio le vitamine è vero.. integratori non ne prendo...di panca sono arrivato a 46kg

**nitro** · 08-09-2011, 12:05 PM

Originariamente Scritto da gregg

forse il problema sono proprio le vitamine è vero.. integratori non ne prendo...di panca sono arrivato a 46kg

secondo me dovresti fare un ciclo di forza intensa ed integrare un po'...46kg (dovrebbero essere 13+13+bilanciere, giusto? o 46+ bilanciere?) sono pochi per il tuo peso, quindi confermo che secondo me è un problema "chimico" come ti ho detto prima....potresti avere anche poca creatina, anzi secondo me potrebbe essere proprio questo...analisi non ne hai mai fatte?