Aumento massa

[Joker87]

L'unica cosa che mi sento di dirti è che 2000 kcal scarse sono insufficienti per mettere su massa... vedi l'altra discussione che ho aperto.

[Alexrko88]

Non mi fido molto perchè è un dietologo "qualsiasi" e non uno "da palestra".
Però magari avrà ragione, non so.

[Spitfire]

Mancano le proteine per crescere...

[Marco Donatelli]

Ciao Alex,

Penso che ti posso aiutare. Sto seguendo i programmi basici di dieta e allenamento che ho trovato qui:
http://logon.prozis.it/tag/consigli-dieta/
http://logon.prozis.it/tag/piano-di-allenamento/

A me mi stanno a fare moltissimo bene.
Saluti

Staff: No link attivi a siti e-commerce

[eraser]

Ciao Alex,

Penso che ............................

A me mi stanno a fare moltissimo bene.
Saluti

sembri un agente di commercio, Marco...

[Spitfire]

Ciao Alex,

Penso che ti posso aiutare. Sto seguendo i programmi basici di dieta e allenamento che ho trovato qui:


A me mi stanno a fare moltissimo bene.
Saluti

Nuovo post e nuovi link!!!!

[Alexrko88]

Grazie a tutti per i consigli.
Marco, ma la prima dieta e il primo allenamento dei link sono adatti alle mie caratteristiche fisiche?
Sai per caso quante calorie sono e le varie composizioni (se hai già fatto i calcoli)?
Inoltre per quanto la segui quella dieta e quella scheda? Per tutto il periodo di massa (6-7 mesi)? Oppure la cambi dopo 2-3 mesi?

[Spitfire]

Grazie a tutti per i consigli.
Marco, ma la prima dieta e il primo allenamento dei link sono adatti alle mie caratteristiche fisiche?
Sai per caso quante calorie sono e le varie composizioni (se hai già fatto i calcoli)?
Inoltre per quanto la segui quella dieta e quella scheda? Per tutto il periodo di massa (6-7 mesi)? Oppure la cambi dopo 2-3 mesi?

Guarda fai domande a vuoto, quell' utente ha postato per un paio di giorni linkando solo ad un determinato sito, praticamente ha solo spammato..